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宝宝肥胖也会营养不良吗,如何规律饮食来减少肥胖危害?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
那么我们再来看,宝宝肥胖也会营养不良吗?当然有这个可能。造成肥胖的根本因素是能量过剩,而能量是由产能营养素产生的。也就是说,宝宝肥胖的原因和饮食中摄入了过量的产能营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物有关,而这些产能营养素分为优质和劣质。
优质产能营养素包括:优质蛋白(瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品),优质脂肪(瘦肉、蛋、奶、鱼、植物油、坚果),优质碳水化合物(粮谷、水果、杂豆)。
劣质产能营养素包括:劣质蛋白(动物肥肉、皮),劣质脂肪(肥肉、蛋糕、酥皮点心、曲奇饼干),劣质碳水化合物(糖果、含糖饮料)。
含优质产能营养素的食物,不仅能为宝宝提供生长发育所必备的能量,而且,对于身体成长必不可少的各种维生素和矿物质也很丰富,食用这样的食物可以使宝宝体内各种营养物质均衡,有利于成长。
而经常食用含劣质产能营养素较多的食物,从总可获取的对机体有用的维生素和矿物质极少,这样一来,宝宝体内缺少了各种营养物质,影响了正常的生长发育不说,还白白张了一身肉,要知道,只要是产能营养素,不管是优质还是劣质,产生的能量都是一样的。宝宝食用了含劣质产能营养素过多的食物同样可以长肉,但这并不可以看作是宝宝营养充足的表现。
儿童肥胖是一个值得注意的问题,家长们不能一味要求孩子白白胖胖、越胖越好。使孩子的身高体重保持在正常区间范围内才是最好的状态。儿童不良的膳食习惯不仅会带到成年后,并且还为日后因饮食不节引起各种慢性疾病埋下隐患。儿童每日的膳食中食材一定要丰富,做到食材广泛、荤素搭配,并且养成多做户外运动的好习惯,这样不仅可以避免儿童体重超标,还十分有利于骨骼的健康。
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