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明明知道一件事情自己能够掌控，很多事实已证明。但事前总是会很担心，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

明明知道一件事情自己能够掌控，很多事实已证明。但事前总是会很担心，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑症的缓解要通过多个方面进行：

1.提高环境适应能力，多深呼吸。

2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。

3注意平常的舒缓运动，强健身体。

4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。

5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。




回答于 2019-09-11 08:43:50

这其实是对不确定性的恐惧，有句话叫做“计划总赶不上变化”，还有一个词叫做“世事无常”。

人们都会对未知的事情产生恐惧心理，因为那脱离了我们的舒适区，因而是不安全的。





而题主则是过于敏感了，想要追求完全的完美与掌控，这已经是过度焦虑了。其实我们可以想一想，即使是你一直焦虑，又能有什么好的帮助吗？其实是于事无补的，甚至会因为你一味的焦虑，错过了补救与挽救的机会。





所以焦虑其实是在空耗心神的。事实上，我们本来就无法掌控所有的事情，我们能做的就是尽全力，将事情做到自己能做到的最好的。何必对自己有过于苛刻的要求呢？

有时候问自己一句：“你尽力了吗？”“我尽力了。”这就足够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好我来帮您分析一下

担心和顾虑的前提

这件事对您来说是有风险的，您觉得您能掌控的原因是因为您提前做好了准备，做了很多事情将这件事情的风险降到了最小，让这件事情可以掌握在自己的手中。

就是说您可能已经掌握了这件事情的99%，但是您仍然害怕那1%的意外会发生，而让您辛辛苦苦准备了那么久的事情变的功亏一篑。




为什么会担心和顾虑

因为如果那1%的概率发生，您可能会承担不了这件事情对您产生的影响，如果失败可能会对您的人生产生巨大的影响



最完美的解决方法

所以建议您，如果想真正做到万无一失，就将那1%的意外也用其他方法进行消除（因为无论这个概率有多小，它都是有可能会发生的，有这个概率您就会担心，就会焦虑，除非那1%的意外完全消失，这件事对您来说就是百分百的成功，您才会消除顾虑，而放心的去做这件事情，当然用可能不能完全消除掉）

如果那1%是不可抗力因素，那我这里有几个建议您可以参考一下

为自己做个周密的计划，并按照计划实行（这个计划是按照您对自己之前做的准备而准备的。制定完计划之后，只要按照计划实施事情都可以完美地做成。）
在开始之前对自己进行强烈心理暗示，强烈掉忘掉那可能会发生的1%（忘记失败让自己充满自信可以让你更好的迎接成功）希望以上意见对您有用，也祝您早日完成

回答于 2019-09-11 08:43:50

一种很正常的心态，凡事没有绝对，即使已经确定能把握，谁知道结果出来前会不会有新的变数，这种心态说明你做事非常谨慎，不用担心，这是好事，虽然会让你比别人累一些，但是在成功的那一刻，是不是那种瞬间的压力释放也让你很舒服？