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你们10公里配速是多少？

的人,每小时,膝盖你们10公里配速是多少？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你们10公里配速是多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

5公里差1分钟，配速要差12秒，对于业余玩家来说，特别是我这种先天讨厌跑步(当然现在爱上了)、个子矮、腿短的人来说，是一个不小的飞跃了(排除天气、身体状态的影响)。还记得我5公里刚跑进25分钟那会儿，要顶着肺部爆炸的刺激感，才能冲进24分钟。当然，5公里忍一忍就过去了！

跑几个15+的长距离，练练深蹲，我相信对于您来说，下一个问题是——10公里，跑48分钟和45分钟差别大吗？




回答于 2019-09-11 08:43:50

一般在420内，跑烦了估计430左右，主要每天围着县城就那俩路线，跑这几年都腻了




回答于 2019-09-11 08:43:50

我平常晨跑，十公里平均配速5'40‘’，尽力跑也可以达到5'17‘’。

回答于 2019-09-11 08:43:50

45岁 跑了接近半年 前五个月每月200㎞跑量 这个月准备突破300 每天十公里以上 不追求快 只追求快乐 怎么舒服怎么跑





回答于 2019-09-11 08:43:50

5－6公里每分钟。跑步太慢对于心力心率的锻炼难起作用，不赞同说跑快了对膝盖和关节有伤害。如果一个能跑10公里的跑者，关键是你的跑量是否够，跑量不够的人不要追求配速。




回答于 2019-09-11 08:43:50

十公里配速，对于每个人都会不同，职业运动员我们就不说了，普通人在运动的每个阶段对于配速也是大不一样，才开始锻炼身体的人，配速还是相对要慢一些好，每小时在三到五公里最好，经过一段时间的运动后，配速可以提高一些，可以提高配速到每小时五到七公里，这样不会对身体的膝盖，跟腱，造成损伤！