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运动真的可以逆转或延缓老化吗？

人体,含氧量,有氧运动运动真的可以逆转或延缓老化吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动真的可以逆转或延缓老化吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先可以肯定，运动是可以延缓衰老

我们人体的各项器官组织跟树木植物也是一样，有一个生长、成长，成熟、衰退的过程，如果能经常保存植物的营养充分和氧气充分，植物的生长一般都会比较茂盛，生命周期会延长

我们人体各项器官组织所需的含氧量都是通过我们人体体内血管血液携带的含氧量来满足细胞器官的需求，所以加强体育锻炼可以增加心肺血管功能，加强体内血液循环，运动将能给血液带来更多的含氧量供人体细胞的需要，所以经常运动的人，细胞摄氧量充足，人体细胞活跃度比较高，人运动后会显得特别的有活力，就是这个原因。

但我们人体锻炼要有一个科学的管理，运动过度，也容易造成肌肉疲劳的增加，甚至出现损伤，所以合理运动的科学管理显得特别重要

正常情况，我们人适合中等强度的有氧运动5次/周，每次一个小时左右，高强度的有氧运动，每周大概三次，每次一个45分钟左右，有氧运动的方式有很多，比如跑步，打篮球，打羽毛球，踢足球，爬山，游泳等等，这个可以自己根据自己的爱好特点去选择。

第二，每天参加游泳运动锻炼后，同时要增加15分到20分钟的无氧运动，无氧运动主要是增加肌肉的耐力和力量，所肌肉变得更结实，人体就会变得更强壮，更容易抗衰老，就好像我们根深蒂固的树木抗风吹能力一样，无氧运动的方式也有很多，比如做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，吊单杠，举哑铃等等，无氧运动每项动作每次做15~20次，每组做两次，每两天做一次，因为无缘运动，很容易产生酵解乳酸，很容易产生肌肉疲劳，所以要适当保持无氧运动的节奏和频率

同时每天加强合理的膳食，注意休息，不熬夜，不过量饮酒，不吸烟，平时这些日常对身体有危害的东西多加强注意，对身体健康都会有很大的帮助

每天能坚持做到以上几点，身体都会比较健康，人的精神状态非常的不错，有利于延缓身体衰老

以上仅是个人观点，仅供参考






回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然没有证据显示，但毕竟有很多的人通过运动减缓了衰老的过程和速度！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能说逆转，只能说减缓吧，若你能坚持几年的话，你的同龄人会恨死你……