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关于健身，每天健身多久才有效？

时间,强度,力量关于健身，每天健身多久才有效？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。运动本质是衰老加速和损伤。极低强度运动可使衰老代价最低，极低强度美体增肌训练就可以对抗衰老导致肌肉重量下降，明确美化形体。运动强度越大氧化衰老越强

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题因人而异。有一定的运动基础的，3个月就可以有很好的效果，反之，可能要以年为单位。但不管怎么说，多锻炼，保持健康均衡的饮食，持之以恒的坚持，一定会有很好的收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量训练在60到90分钟，最为适宜，有氧不要超过60分钟

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