您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
超级肥胖怎么减肥?
我的,肥胖,主食超级肥胖怎么减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
超级肥胖怎么减肥?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,听您的描述,您有些焦虑,肥胖已经给您带来了不便。您这个问题需要进行沟通,了解您身体状况和肥胖原因。有针对性的制定减肥方案并陪您减肥直到达到目标才能解决您的困扰。我们已经帮助很多大基数胖友成功减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥遵循以下的原则:
(1)吃饭的时间,注意按时吃饭,防止饥饿感的产生,吃更多的东西。
(2)吃饭是有顺序的,先吃水果,后吃蔬菜,再吃肉类蛋白类,最后吃主食类,以五谷杂粮类为主。
(3)吃饭有量的概念,水果和肉类蛋白类,主食最多吃2两,可是适当吃多蔬菜。
(4)吃饭注意烹饪的方法,尽量用蒸,煮,焖,, 炒,忌用煎,烤,炸。
(5)食物做选择,尽量吃低生糖指数的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
极重度肥胖严重的会严重影响生活质量,肥胖给生活和工作带来诸多不便,甚至致命。重度肥胖减重手术对手术、麻醉、护理都提出了超高的要求,微创手术不失为一种快速而有效的选择方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是小葫芦妈妈,我怀孕生宝宝之后一度在160附近徘徊了两年多,给一个职场女性打击超级大,最近开始健康减肥,也有在微头条分享我的一日三餐,希望我的分享可以对你的减肥之路有帮助!
我提倡健康快乐的瘦身,因为有一个阻扰的老公,所以我没有各种减肥的雷区(节食、针灸、拔罐……)我都没有试过,最近我是通过调节饮食开始减肥的,已经瘦了快40斤
主食:蛋白质:维生素=1:1:2(可以用自己的拳头作为一份的标准,我基本吃七八分饱)
1⃣️优质的主食:荞麦面、玉米、红薯、紫薯、南瓜、黑米、土豆、芋头、莲藕、藜麦、燕麦、全麦粉做的饺子……
2⃣️优质的蛋白质:鸡胸肉、虾、鱼肉、海鲜、牛肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋、无糖酸奶、脱脂牛奶、无糖豆浆
3⃣️优质的蔬菜:黄瓜、青椒️、冬瓜、番茄、花菜、胡萝卜、芦笋、菌类、西葫芦、苦瓜、竹笋、绿叶蔬菜
一日三餐可以在这些里面选择自己搭配,如果身体允许,可以加入适量的运动!如果还有不清楚的,可以私信我发给你我的食谱和运动方法!
希望我的回答能够帮到你[互粉]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你现在肯定不合适跑步,第一周先慢走或快走30分钟到40分钟一个星期运动3到4次,第二周加10分钟,慢慢加大强度与时长。等体重降下来一些,在慢跑起来,重在坚持。吃也要注意,少吃多餐,少吃高油高脂的食物。
上一篇:QQ自由幻想好玩么?可玩性强么?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |