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五十岁开始健身，晚不晚？能练出好身材吗？

我的,自己的,的是五十岁开始健身，晚不晚？能练出好身材吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

五十岁开始健身，晚不晚？能练出好身材吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

五十岁开始健身没问题，健身不分年龄大小，只要持之以恒，同样有一副健康的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的体会是恰逢其时。但不要急于求成，要循序渐进。必须在有经验的健身教练指导下，由轻至重，慢慢来，估计在3-5年内，可以塑造完美身材，若操之过急，有伤害身体之危，切忌！




回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我要说，五十岁开始健身，肯定不晚，至于能不能练出好身材取决于运动方式和饮食习惯，如果运动方法对头，饮食上也能做到营养全面合理搭配，那么经过几年时间，是可以拥有好身材的。

为什么，五十岁开始健身一点都不晚呢？我甚至认为是刚刚好。因为，五十岁的时候，一般我们男人的事业都已经过渡到稳定和成功期，经济自由，每天有一定的空闲时间，可以好好的安排自己的健身计划。而女同志更是可能已经退休，家里孩子也已经长大成人，有了空闲来好好的关注自己的身体，在这段时间，最容易有精力好好投入运动，让自己养成运动的习惯。



当然，我们对好身材的定义也是不一样的，作为五十岁的人，我们的目标应该不是金刚芭比型的，我们的要求应该是阳光的精神面貌和肌肉线条的柔和。


无论能不能练出好身材，我们的期望值一开始不要太高，毕竟我们还不懂健身。所以，不要着急，先从培养运动习惯开始，比如快走，慢跑，广场舞，健身操，游泳……先从这些基础的有氧运动开始，锻炼自己的心肺耐力，等过几个月再尝试力量运动，一定要循序渐进，从最小的重量开始，可以请一位专业的教练，先把动作练标准，然后再慢慢地增加重量，这个过程是相当重要的。





最后，从开始健身到拥有好身材是一个相当漫长的过程，一定要有耐心和毅力，时间是最好的证明。同时也要相信时间，健身过后，慢慢你会发现，你身体舒服了，精神愉悦了，越来越年轻了！



我是三十九岁开始正式健身房健身的，到现在已经四年整，我感觉自己跟四年前身材有了很大的变化。所以说，健身和好身材跟勤奋和坚持是分不开。

我会持续分享我的运动经验，有什么需要可以私信我，也可以关注我的头条。@尚可网 #清风健身说##敏客运动#

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年58岁，健身有一年半时间了，当时我健身前体重是94公斤，身体状况完全是亚健康。血糖空腹7.6，血压是80到130，重度脂肪肝，脂肪肝经过一年多的锻炼，我的体重现在是74公斤，空腹血糖是5.1，血压70一110，脂肪肝完全没有了。这里要注意的是多参加有氧运动，尽快把体重降下来，一定要管住嘴。

回答于 2019-09-11 08:43:50

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。只要你心里有信念，没有时间的差距，什么时候开始都可以。

我师父就是很好的例子，他五十岁退休之后开始健身，一直坚持到现在，坚持了二十多年。后来在他的影响下，他弟弟也开始健身，真的是影响了身边很多的人。年轻人都只能鞭长莫及。后面兄弟二人就开始参加健美比赛元老组，基本上每年都会参加，兄弟二人同台竞技。












回答于 2019-09-11 08:43:50

我想你的问题是问到健房练健美或美体，答案是五十岁健身一点都不晚，而且能练出很好的体形。前题是，1.要科学地安排好训练计划，训练动作必须规范，不能胡乱练，如果胡练一气不但没效果，还有可能受伤。2.要毅力持之以恒，要坚持到底，如果五分钟热血，练一二个月看不到效果就放弃，或三天打鱼两天晒网，那就一事无成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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