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小孩增加抵抗力吃什么好还有应该如何锻炼孩子好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

小孩增加抵抗力吃什么好还有应该如何锻炼孩子好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、不给孩子吃油炸食物，可乐、奶茶、薯片和饮料等零食，控制糖、碳水化合物摄入。

2、注意膳食营养，保证优质蛋白摄入，首选鱼肉和鸡鸭。

3、多吃富含VC的水果蔬菜（如猕猴桃、柑橘、绿色蔬菜），提高免疫力。《中国居民膳食指南》推荐每日吃300~500g蔬菜，200~350g新鲜水果。特殊时期可适当加量。

4、多喝水，促进自身黏膜组织液分泌，人体分泌的黏膜液有免疫力。

5、同时保证每天500ml奶 ，一个鸡蛋，适当补充VD（食物来源较少，可外源性补充或阳台晒太阳），保证孩子生长发育所需。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食方面是需要添加一些高蛋白，高维生素的食物，另外也要经常让孩子进行户外运动，比如经常进行慢跑或者跳绳等各种运动都是能够帮助宝宝来进行锻炼，提高自身的抵抗力的，一定要避免宝宝出现挑食等各种现象，因为挑食会影响到某种元素的摄入，会导致抵抗力下降。