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我现在有强迫症，总强迫自己干一些对自己没有帮助的事情，天天很痛苦，我该怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我现在有强迫症，总强迫自己干一些对自己没有帮助的事情，天天很痛苦，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

强迫的背后是某种被压抑的东西的力量导致的焦虑，这份焦虑推动强迫的症状。即强迫是为了回避某些方面或者为了缓解某种压力、焦虑。解决方向：去面对那被回避的那些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们每个人或多或少都会有点儿强迫症，尤其是在生活压力大，对自己要求高、追求完美的人身上，这种症状更为明显。





01

强迫症有很多行为，别人无法理解，但是我们自身很难控制。比如说：爱咬指甲、爱撕东西、强迫阅读等等。

现在还有一种信息强迫症。这类人群喜欢搜集、发布、交流信息，他们通常觉得没有了信息，生活就变得乏味了。

他们频繁地检查手机、刷新网页，唯恐落下什么信息不知道。无论是在办公室、家里、还是任何时刻，基本是机不离手。

这样的行为，就会产生以下问题：当出现手机忘带、网络故障、电脑死机等状况，就会变得心烦意乱、焦虑不安。





02

强迫症患者的思维和行动，体现出来一些典型特征：

1）不是外界强加的，是患者自己的思维或者行为。

2）至少有一种思想或者行为被患者加以抵制、即使这种抵制是徒劳的。

3）实施的某些行为，并不会让患者感到快乐，但是如果不实施这些行为，患者会产生极大的焦虑。

4）这些想法和行为会反复出现，令人感到不快。

强迫性思维大多是毫无意义的，既违背了个人的意愿，又无法让自己接纳和认可。





03

强迫症会令我们感到困扰，很多人也把强迫症看成是自己的敌人。

其实，只要你能正确认识你与强迫症的关系，平静地对待脑中出现的强迫性观念，你会发现自己的焦虑情绪会获得有效的缓解。

对于强迫症，你首先要采取心理治疗。不过分去强调你的感受，学会放空。多读书、旅游，扩大生活圈子，分散注意力。

对自己多做心理暗示，告诉自己那些东西没有什么，很正常。不要刻意去控制自己的某些思想，要引导自己，对负面的事物不要太在意。

心理治疗适合病情较轻的患者。还有一种是药物治疗。服用一些抗焦虑药可以减轻焦虑，有助于心理治疗和行为治疗的进行。

还有一些其他的方法治疗强迫症。如果真的觉察到自己有类似的行为，建议你去看心理医生，以便及时对症找方法。

强迫症想要得到根治，除了求助医生，还需要你自己有决心和毅力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我和你一样，但是有的时候我还是能稍微控制下的，除了调整心态别的也没太好的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主的强迫症已经有些严重了，影响到了日常生活。所以，最应该做的是联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症是心理疾病，心病心医，它是能治愈的。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致强迫的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

与此同时，在日常生活中也可以做一些自我调节，可参考以下方法：

转移注意力。当强迫症状要出现时，立即起身离开当下这个环境，去做些自己感兴趣的事情，比如运动、跟人聊天、整理办公桌或者衣柜等等。这样有意识地转移注意力，哪怕只有几分钟，也是一次成功的阻断。

厌恶疗法。这种方法操作简单。用一根皮筋套在手腕上，一旦出现焦虑情绪或想法，就用力拉开皮筋再放手，让皮筋弹在皮肤上有疼痛的感觉，持续操作一段时间后症状就可以缓解和解除。

带着症状去生活。这是森田疗法的核心。症状来了，不把症状放在心上，不排斥拒绝症状，允许身体有不舒服，带着这些不舒服去做该做的事情，症状就会慢慢减轻。

这些自我调节的方法主要在于行为调整，只要坚持做，都会有一定的效果，都会减轻症状。

像强迫症这样的心理疾病，更多是因为内心有压抑的欲望和需要（患者往往意识不到）没有得到满足。心理咨询的作用，在于帮助患者了解自己的这些欲望和需要，并给它们找到一个现实社会可以接受的满足方式，症状就会消失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人都少有点强迫，希望自己做得更好更稳妥。看淡一点，勇于接受平庸的自己和淡化一点物质的得失，也许能减弱强迫症。