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多吃蔬菜水果可以降低乳腺癌发病风险？是真的吗？
乳腺癌,风险,蔬菜多吃蔬菜水果可以降低乳腺癌发病风险？是真的吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
国外对“蔬果摄入和乳腺癌发病关系”之间关系的研究得出结论，多吃水果和蔬菜可以降低患乳腺癌的风险。 此外，该研究还发现，每天摄入更多水果和蔬菜的女性消耗的动物脂肪更少，膳食纤维更多，并且在运动中更加活跃。 这样，如果您每天可以多吃2种水果和蔬菜，从长远来看，它可以降低患乳腺癌的风险。
《国际癌症杂志》发表了一项关于水果和蔬菜与女性乳腺癌之间关系的哈佛研究。 结果表明，多吃水果和蔬菜可能意义重大。降低患乳腺癌的风险！
该研究涉及180,000多名女性，随访了30多年，每名女性平均随访23.7年，共计10,911例浸润性乳腺癌。
研究发现，每天摄入更多水果和蔬菜的女性消耗的动物脂肪更少，运动更活跃，纤维更多。 摄入蔬菜对降低乳腺癌风险的影响似乎比果汁/果汁更明显。
例如，如果您每天服用2份水果和蔬菜，则患乳腺癌的风险确实可能降低。 每天每多吃2份蔬菜，效果相似。 但是，每天每两份水果或果汁，效果不明显或没有效果。
为了远离癌症，女性朋友应该照顾自己的乳房健康，尤其是那些罹患乳腺癌的高风险女性。 建议根据患者的年龄和风险评估结果去医院进行乳房检查，包括乳房自我检查和X射线检查。 （钼靶），超声检查，磁共振成像检查以及医生触诊，及早发现和早期治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我国，乳腺癌的发病率呈逐年上升的趋势，每年有很多的女性被诊断出乳腺癌。早期症状不明显，多表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等，中晚期癌细胞可发生远处转移，会经血液或淋巴进行传播，转移到肺、肝、脑、骨等部位，引起多器官病变，从而危及人体的生命健康。
每天多摄入蔬菜水果，患乳腺癌风险下降
国外有关于“蔬果摄入和乳腺癌发病关系”的研究，我也了解过，研究的结论是多吃蔬菜水果可以降低乳腺癌的发病风险。而且研究还发现，日常摄入蔬菜水果比较多的女性，摄入动物脂肪更少，膳食纤维更多，也比较爱运动。这样说来，如果能保持每天多摄入2份蔬菜水果，长期是可能会降低乳腺癌风险。
降低乳腺癌风险的食物，以下蔬菜水果脱颖而出
1、绿叶蔬菜：比较常见，绿叶蔬菜含水量比较多，平时储藏需要保持水分，可以多吃绿叶蔬菜。
2、黄橙色蔬菜：比如南瓜、胡萝卜等，在购买的时候最好选那种成熟度比较好的，看外皮是否完成，如果腐烂了就不要买。
3、十字花科蔬菜：包括花菜、花椰菜、西兰花等，在十字花科蔬菜中，西兰花可谓是“防癌明星”。
4、浆果类水果：如蓝莓、草莓等，可以选自然成熟、表面光亮的。
除了以上几种蔬果，富含维生素C以及胡萝卜素的蔬菜也可以适当多吃。但是单纯靠某种食物能达到抗癌的效果是不太可能的，建议还是要注意营养均衡搭配，不挑食不偏食。
为了远离癌症，女性朋友们要呵护自己的乳房健康，尤其乳腺癌高危人群，建议根据自己的年龄和风险评估，定期去医院做乳腺检查，包括乳房自检、X线检查(钼靶)、超声检查、MRI检查以及医生触诊等，及早发现及早治疗。
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