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对身心健康的未来担忧，引发的焦虑情绪，该如何自我调整？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对身心健康的未来担忧，引发的焦虑情绪，该如何自我调整？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

事大事小心态要好，事多事少心静为好，走进自然放松最好，祝大家身体好，一切都好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

安排好时间，好好锻炼身体，慢慢的焦虑情绪就会好很多，形成了正反馈就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你长期的处于心理焦虑状态，那么金泉财税建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！




1.增强安全感 存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。




2.增加自信心 没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。




3.转移注意力 焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。




4.心理放松 不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去看医生吧，不是所有的心理疾病都能自愈的。该吃药也得吃药。