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睡眠不好该怎么办呢？

睡眠,给自己,适当睡眠不好该怎么办呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡眠不好该怎么办呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好建议患者：第一、平时生活中尽量不要经常喝酒或吃过于油腻的食物、垃圾食品，减少对身体激素的刺激，可以对入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些运动，使机体处于疲劳状态，也可以促进人体入睡。第三、工作上尽量别给自己压力过重，适当去安静的地方旅游，给自己适当的放松。人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指每个人每天的睡眠时间，如果没有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感，临睡前越放松越好

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好就是失眠症的表现，可能是心火旺盛，肝血不足或心理压力大或其它因素引起的，身体任何疾病都可能影响睡眠的。蚊虫叮咬，天气太冷太热或者是噪音太大都可能影响睡眠的，所以要找到原因的，也可以适当的用安神药，要保持好的心情就容易睡好觉了。