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尿酸高的人，少吃3"菜"，做好4事，尿酸轻松降到280，具体指什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

尿酸高的人，少吃3"菜"，做好4事，尿酸轻松降到280，具体指什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体内有一种叫嘌呤的物质，它会"摇身一变"称为尿酸。

当体内尿酸水平过高，就会引起高尿酸血症，很多人可以脱口而出：高尿酸是痛风的"垫脚石"。

事实上，高尿酸也是肾衰竭的"敲门砖"。

尿酸高的人，身体出现"2痛、2高"，趁早检查一下肾脏

2痛：

1、腰背痛

腰为肾之府。

肾脏受损后，会导致腰背疼痛、虚弱无力，主要是尿酸水平升高导致的肾炎或者肾结石感染导致的。

若任病情继续发展，会影响肾小球的过滤功能，出现肾功能不全。

2、尿痛

尿酸盐结晶已在体内形成结石。

若结石沉着在泌尿系统，会使尿路堵塞，在尿液的冲刷下，出现尿路感染，出现尿痛，当出现炎症时，还会出现尿道灼热的现象。

2高：

1、血肌酐高

血肌酐升高，一般意味着肾脏已经受损严重，因此这是判断肾功能是否异常的重要指标。

血肌酐（SCr）正常值：

男性：54～133μmol/L（0.6～1.2毫克/分升）。

女性：44～97μmol/L（0.5～1.1毫克/分升）。

2、血压高

若本身没有高血压，血压却偏高，要警惕。

肾功能减退会导致水钠潴留，使血压升高，尿酸高的人，若在检查过程中发现血压升高，要及时就医。

尿酸高的人，少吃3菜，做好4事，尿酸蹭蹭往下降，肾衰不来

少吃3菜：

1、高脂肪食物

如肥肉。

大量的脂肪进入人体，无法被机体及时分解，在体内堆积，易引发肥胖，而肥胖者又容易发生胰岛素抵抗，也会影响尿酸的排泄，使尿酸堆积。

肥胖还会升高体内游离脂肪酸的含量，降低黄嘌呤氧化酶的活性，使尿酸水平升高。

2、啤酒加海鲜

啤酒加海鲜，赛过活神仙。

但尿酸高的人这样做，只会升高尿酸会平，使病情加重。

因此海鲜大多属于高嘌呤食物，会在人体内转化为尿酸，使尿酸水平升高；但并非所有的海鲜都是高嘌呤食物，海参、海蜇嘌呤含量较低，可少量进食。

而啤酒中，含有的酒精会分解出乳酸，抑制尿酸的排泄；啤酒中含有的乌苷酸，最终会转化为嘌呤，生成尿酸，升高尿酸水平。

3、火锅

不管春夏秋冬，火锅都深受大家欢迎。

但是吃一顿火锅后，人们摄入的嘌呤含量，比正常饮食时高出数十倍，尤其是火锅汤中，嘌呤更高。

而且其中还含有大量的钠离子、钾离子，痛风患者、肾病患者、高血压患者食用时都应该谨慎。

做好4事：

第1件、注意饮食

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

吃早餐能避免血液粘稠，减少尿酸盐结晶的形成；

午餐是一天营养的重要来源，建议吃3种以上的果蔬；

晚餐注意清淡，减轻肠胃负担，还能避免肥胖，对控制尿酸有益。

主食建议选择大米、面粉制品、玉米等，摄入热量占总热量的一半，糖尿病患者要减少糖分摄入。

摄入蛋白质占总热量的15%左右；摄入脂肪占总热量的20%左右。

第2件、多喝茶

尿酸高的人建议多喝菊花茶，有利于尿酸代谢。

研究显示，菊花中含有丰富的菊苷、水苏碱、胆碱，可以在一定程度上抑制嘌呤的合成，溶解并促进尿酸排出，降低血液内尿酸含量，减少尿酸结晶在关节处的结晶，对痛风病情有益。

此处所说菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，菊苷等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

第3件、保持体重

肥胖与高尿酸之间"相爱相杀"。

肥胖者发生高尿酸血症的几率更高；高尿酸会加速脂肪酸氧化，促进脂肪生成，增加甘油三酯聚集和氧化应激压力，引起肥胖。

而运动是控制体重最简单有效的方式，能促进血液循环，调解内分泌，有利于控制尿酸。

建议，每周运动3~5次，每次运动不低于30分钟，以快速走、打太极拳、骑自行车、做瑜伽等低强度的有氧运动为主。

第4件、积极治疗

根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》：

若尿酸水平超过420μmol/L，痛风发作超过2次，应开始降尿酸治疗，并长期将血尿酸水平控制在300μmol/L以内。

提醒：患者在治疗过程中，要做到密切监测肝肾功能与血液常规变化。