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请问最近喜欢上跑步，每天一小时八公里，可以每天坚持吗？还是需要间隔？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请问最近喜欢上跑步，每天一小时八公里，可以每天坚持吗？还是需要间隔？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个小时8km，这不叫跑步。充其量是慢慢跑。我走路的速度是每小时7km。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每周四次左右，就足够。

你是才开始喜欢上跑步，一跑步就是一个小时，8–10公里。这个标准对于初步跑步的人还是有点多，也就是说每天跑步的量还是有一些大，但如果你的身体没有不适反应，跑完也不会困乏，也没有精神不振的迹象，那你完全可以继续去跑。

但这样足量的跑步，每周得休息，最好是间隔一天跑步，让紧张的肌肉得以放松恢复，再跑步效果会更好。否则，肌肉永远处于紧张之中，容易受损拉伤。

还要注意的是跑步之前的动态拉伸和跑步结束后的静态拉伸，都要认真做这样才不会出现受伤的情况。

最后，祝你健康快乐跑步!




回答于 2019-09-11 08:43:50

不需要跑那么多，有个五公里就好了，而且不用天天跑，跑一休一比较好。