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工作需要，长期晚上通宵熬夜，白天补觉。对身体有影响吗？该怎么办？
身体,生物钟,白天工作需要，长期晚上通宵熬夜，白天补觉。对身体有影响吗？该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
工作需要天天晚上熬夜，只能白天补觉，你说的确实有这种工作，天天晚上熬夜对身体真的有影响，因为是工作，为了生存，那你只能顺其自然，白天有时间就多睡觉，休息好，这样对身体的伤害就小很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。长期熬夜，对身体不利，这里强调的是对绝大多数具有正常生物钟节律的普通人群而言的，普通人的生物钟最普遍的情况是：日出而作，日落而息，这是千古以来人类的生物钟节律。
同时，我也曾经咨询过很多医院睡眠方面专家，他们首先强调的是生物钟要“规律”，也就是说你的习惯是：晚上10:00睡，早晨6:00起床；或者你有其他的习惯：如早晨6:00睡，下午2:00起床；只要你养成习惯，人体生物钟会自动识别，并适应。虽然这样做，不属于正常生理状态（属于睡眠时相延迟），并且由于白天阳气起，外界环境也比较嘈杂，这些都会对人体睡眠质量造成不良影响，不过应该不会对身体健康造成什么大的危害，好像我们开国领袖毛泽东主席就是夜晚办公，白天睡觉。
这里最怕的是生物钟不规律，比如医院护士轮夜班，生物钟极可能因为工作而变得紊乱，长期这样对身体有很大危害，所以这些人需要特别干预措施，去维持正常的生物钟节律。
另外，要适当多晒太阳，多运动，饮食要注意等等，有很多注意事项需要请教健康营养管理专家。比如维生素D（人体必需的一种物质，却无法通过饮食获取，必需要通过日照在体内合成），那么你因为是晚上工作，白天睡觉，日照就有可能不足，这就需要你刻意注意，否则对身体也是不利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是非常不好的，晚上睡觉最重要的时间段是23：00---3：00 是深度睡眠时间 恢复身体机能最迅速的时间 如果晚上不睡觉 白天补觉 对你的各个器官都是有一定的损伤， 忠告 如果你是玩游戏熬夜 宁可白天玩 也不要熬夜玩，如果是工作需要最好晚上一有空就睡
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