您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

晚睡前做20个俯卧撑有好处吗？

睡前,俯卧撑,这一晚睡前做20个俯卧撑有好处吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚睡前做20个俯卧撑有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！运动可以循序渐进,但睡前运动不要过，太劳累了会影响第二天正常作息。

临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高。当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜），随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。




回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定不好，首先影响了入睡的时间，睡前太剧烈运动，人大脑紧张了，就不容易入睡，还有出汗多，又要休息一下再次洗洗刷刷，拖延睡眠时间，那就达不到运动的目的了。





回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉前做20个俯卧撑可以促进睡眠,又可以减肥 锻炼身体,但一定要适度,否则的话早上肩膀会很累起不来床.

做完俯卧撑后不要立即睡觉,以免心跳过快,做深呼吸的运动缓解一下.

临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高.当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜）,随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量.目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性.而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）,舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点.运动可以循序渐进,但睡前运动不要过量,太劳累了会影响第二天正常作息.




回答于 2019-09-11 08:43:50

做俯卧撑有没有好处不知道，晚睡肯定是没好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前运动一下可以，我每天就会做50个俯卧撑，再去洗澡睡觉，晚睡就不好了