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为何要夏练三伏?
伏天,天气,也是为何要夏练三伏?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
为何要夏练三伏?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是为了锻炼人的心性意志,在极热的天气中,如果人的性情急躁的话,是很容易昏迷的。只有不急不躁,顺其自然。才可以锻炼得了身体意志。当然也得随时补充水分的。所以才有冬练三九,夏练三伏这个说法方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暑邪耗气伤津,于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为,这种观念是不科学的,三伏天应慎进补、重调养。
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。
三伏天气到来,“蒸煮”模式也将正式开启,备战桑拿天,防暑降温不可少:
1、入伏后,闷热天气易使人出现睡眠不好、血压升高等症状,应当保护好心脏,避免熬夜,规律饮食,充足睡眠。
2、饮食要清补,以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
3、使用空调时,室内外温差不宜过大,空调室内温度一般为25-26℃。
4、午睡时间不宜过长,避免醒后出现身体不适而更加困倦。
5、户外活动时勤打遮阳伞、涂抹防晒霜,保持皮肤清洁,避免皮炎、手足廯等皮肤病发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理.但对老年人来说,“夏练三伏”则就不太适宜了.
众所周知,三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响.老年人脏器功能减退,其体内的水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远低于年轻人.[
“冬练三九,夏练三伏.”意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力.其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差.在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以很多专家提倡“夏练三伏”.
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏练三伏的意思是:在酷热天气下锻炼。
自古以来,老祖宗就教育我们“冬练三九,夏练三伏”,是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯,在数九寒冬与炎炎夏日锻炼,不仅健体,还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。
此外,其中还有一层精神内涵:锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训,无论寒冬、酷暑,都一如既往地坚持锻炼。
扩展资料:
三伏天处于小暑与大暑之间,大约是阳历7月中旬至8月上旬,为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,达到最高峰的那段时间,就被称为“三伏”。
炎炎伏天,也是心脑血管疾病高发的时节,其原因在于:
1、当外界气温升高时,人的体温也会相应升高,皮下血管扩张,皮下血流量较平时大幅增加,回到心脏的血流量也显著增多,心脏负担就会加重。此外,体温升高,交感神经的兴奋性提高,导致心率加快,进一步加重心脏负担。
2、气温升高,导致人体出汗较多,如果不能及时补充水分,会导致血液粘稠度升高,易形成血栓。而出汗增多,还会导致电解质紊乱,从而引发心律失常。
3、夏季,令人不爽的不仅有“烧烤模式”,更有“桑拿模式”。桑拿天气时,空气湿度增加,气压低,空气中的含氧量降低,导致人体氧摄入不足。
因此,冠心病等心脏疾病的患者,在这种桑拿天常常感到胸闷、气短,严重时会发生心功能不全,甚至急性心肌梗死。
4、炎热的夏季,大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换,骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战,尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言,更是如此。
5、夏季昼长夜短,夜生活较其他季节丰富,又因天气炎热,很容易情绪烦躁,进而影响睡眠质量,而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。
综上所述,三九和三伏这样极端的天气,对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验,如果再逆势而为,加强锻炼,结果可能适得其反。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏练三伏,冬练三九,
意思是说我们把一种技能掌握好,不仅要平时多锻炼,还要在任何时候都要坚持,不管是外面环境怎么变化,不变的是坚持苦练!
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