您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有改不掉的坏习惯怎么办？

习惯,我们可以,时间有改不掉的坏习惯怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有改不掉的坏习惯怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坏习惯都是顺应人性的，而想要改掉坏习惯就必须反人性。人喜欢舒服、喜欢懒惰、喜欢及时享乐......而想要养成好习惯也有妙招。

亚里士多德说过：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自良好的习惯，而非一时的冲动。“由此可见拥有好习惯对我们人生的影响之大。在我们的生活中，我们95%的日常活动是受习惯所控制的，我们会下意识地去做一件事，就像早上起床了就去刷牙洗脸，之后去吃早餐，这些都是无意识的动作，也是因为习惯造成的。养成运动的习惯，可以帮助我们增强体质；养成阅读学习的习惯，可以帮助我们增长知识和技能；养成好习惯，可以帮助我们减少思考的时间，让我们的生活更加高效、轻松。

如何养成好的习惯

我们必须了解养成习惯的秘密：习惯回路，它包括三个因素：暗示、惯常行为、奖赏。比如现在越来越多的人喜欢没事的时候看微信，地铁上会经常看到很多低头族用刷微信来打发时间。在这里我们可以发现：暗示是没事做、无聊；惯常行为是玩手机、刷微信；奖赏是时间过得快。这就形成了一个完整的习惯回路。

坏习惯可以好被替换成习惯

我们要知道习惯不能被消除，却能被替代。当我们要改掉坏习惯的时候，根据习惯回路的原则，我们可以把惯常行为替换掉。比如我们想养每天晚上利用下班后的时间来学习，提升自己的习惯，而不是一头躲进网络的世界里无法自拔。我们可以这样做：晚上下班回到家后，放下手机，拿出自己想读的书，先开始阅读半个钟，完成了之后可以玩5分钟的手机作为奖赏，循序渐进，，晚上回到家后刷手机的习惯换成阅读学习的习惯。

习惯养成从微习惯开始

了解了习惯的养成秘密之后，我们会发现养成好习惯并不难。想要没有负担地养成好习惯，我们可以从微习惯开始，之后慢慢把时间调整为：固定的时间做固定的事，形成仪式感，更能助力我们养成好习惯。给自己设置每天运动的习惯，我们可以从每天一个俯卧撑开始。给自己列一个表格，完成了就打✔，这样简单到你不可能完成不了的事情，可以增加你的成就感，时间久了，你的动力就会增强，促使你去做更多的运动。

通过以上了解习惯原理，更容易帮助我们改掉坏习惯，培养新习惯。