您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哪些人容易感冒，应该如何有效预防感冒？

抵抗力,益生菌,免疫力哪些人容易感冒，应该如何有效预防感冒？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪些人容易感冒，应该如何有效预防感冒？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感冒是病毒感染引起，每一次感冒所感染的病毒都不会完全相同。

预防感冒最主要是依靠抵抗力。因此平常既要注意锻炼，增加抵抗力；又要注意避免降低抵抗力的行为。

增强抵抗力可以进行各种锻炼：跑步、游泳、爬山、太极拳等，注意适度。

避免抵抗力下降注意：营养要均衡，避免刺激性饮食；多饮水，多吃蔬菜水果，不喝各种饮料；不熬夜，生活规律。

一般没有必要应用各种保健品及营养药物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

------------------------------------------------------------------- 1.缺乏足够的睡眠

常熬夜，缺乏睡眠会使身体的免疫能力呈整体的下降，从而容易引起感冒。每天应保持8小时的睡眠时间，专家提醒，充足的睡眠有助于促进血液循环速率，维持免疫系统有效的运转。


2.过度节食

某些女生为了追求体重轻而过分节食，事实上体重下降并不代表减肥成功，而且这样骤然的体重下降还会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。健康饮食，健康的瘦身才是最重要的，每日营养荤素均衡搭配，多喝水排毒有助于预防感冒。

3.老便秘

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。因此，流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，或是食用专业的益生菌产品，比如澳洲life space益生菌也是不错的方式

4.不晒太阳，不运动

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。在秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。适度的多做些有氧运动，也有助于促进血液循环，提升自身免疫力。