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你们每天晚上有没有给自己设定睡觉的时间？我要求自己不超十点半，你们呢？

第二天,时间,的人你们每天晚上有没有给自己设定睡觉的时间？我要求自己不超十点半，你们呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你们每天晚上有没有给自己设定睡觉的时间？我要求自己不超十点半，你们呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得没有必要形成一个固定的时间模式，偶尔的熬夜也是不会伤害身体的，毕竟我们有时候生活中，工作中会需要熬夜。那么平时如果生物钟已经形成了十点半睡觉，那就到点就睡，如果没有养成，千万别勉强，躺床上睡不着更痛苦，会想更多的事情，十二点都不一定睡着，凡事顺其自然吧！希望您天天好梦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我设定自己每晚睡觉不超过十一点，但是坚持不几天，就又开始往后延迟了。不过一般最晚也不超过零点，第二天还要上班，不能太任性。要是第二天不上班，我差不多都在凌晨一两点就寝。知道晚睡不好，但是往往积习难改。大家有没有好的办法分享一下？






回答于 2019-09-11 08:43:50

跟你一样，我也是要求自己不超过十点半，但有时候也做不到，不过我最晚十一点。我也知道，不按时睡觉对身体健康和第二天的精神状态都不好，但是现代社会，生活节奏的加快，现代科技的发展，很多人都跟我一样喜欢熬夜玩电子产品，做不到按时作息。

殊不知睡眠是人体自我修复的必要过程。我们一天应该保证8小时的睡眠时间。下面说一下按时作息的好处吧。

一、按时作息的人，第二天精神状态会很好，满血复活。眼睛和身体其他方面都会元气十足，神清气爽一整天。



二、充足的睡眠可以增强身体的免疫力。现代社会，各种病毒病菌越来越厉害，繁殖更新越来越快，我们自身的免疫力增强了，才能更好的应对各种病毒的侵袭。另外，晚上9-11点是免疫系统排毒时间，晚上11点-凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1-3点是胆排毒时间，凌晨3-5点是肺排毒时间。这些时间我们都应该安静下来，充分的休息，这些器官才能充分的排毒休息。我们好好配合身体的各个器官，他们才能更好的服务于我们，为我们工作。

三、按时作息的人能大大提高第二天的工作效率。休息充足了，第二天精力充沛，大脑活跃，反应迅速，减少失误，能大大提高工作效率。



四、充足的睡眠有助于提升记忆力。经常熬夜的人，白天没精神，记忆力减退，慢慢地反应越来越迟钝。



五、充足的睡眠能保证我们的皮肤光泽有弹性。经常熬夜的人会导致内分泌失调从而出现暗疮、粉刺、各种斑等皮肤问题。



综上所述，我们一定按时睡觉，养成良好的作息规律，提高睡眠质量，才能活的健康，活的精力充沛，活的积极上进。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前是经常熬夜的人，睡觉没有时间点，每天晚上期待的就是接到男朋友的电话。以后不会再有他的电话了，我不适应，我失眠了，我想不能这样啊，我要爱惜我自己，别人不珍惜我，我得惜命啊，我强迫自己早点睡觉，效果不好，我就转移自己的注意力，睡觉前我看书，往往看着看着就困了，我赶紧放下睡觉，我发现效果还挺好的，我现在给自己制定的目标是，晚上十一点之前睡觉。不要再去想那么多，自己一定要爱惜自己的身体。