您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

你们是如何在失眠中度过的，用了什么办法来改变失眠的？

睡着了,感觉,用了你们是如何在失眠中度过的，用了什么办法来改变失眠的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你们是如何在失眠中度过的，用了什么办法来改变失眠的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！我受失眠困扰己经二十几年了，长年不能获得正常睡眠，有时入睡困难，晚睡早醒，有时甚至通宵达旦，不能成眠，西药不安全，会成药物依赖，中医病理分折一大拖，什么阴虚火旺，肝气郁结，心肾不交，痰热内扰，饮食不节，抑郁伤神，问诊各异，也不明白自己到底属那一症状。但疗效不佳，西药”艾司唑仑”类又恐成瘾副作用，不敢坚持服用，”专家”又说了失眠的许多坏处，说导致什么什么的……我是左耳进，右耳出，我认为过度渲染失眠害处的”专家”，对患者是不利的，人家己经够担心的了，你这不是在增加患者的心理负担吗，因为恐惧比失眠本身更可怕呀！我就反复体验过，临睡前越怕失眠越睡不着，越强迫自己睡越难入睡！故我在上床辗转反侧，枕头左右上下翻摆不能入睡时，索性踢开被单下床，口里嘟嚷：他娘的老子今晚不睡了，于是翻教师儿女的教材看，或者干些店务活，等干到凌晨三四点有些晕晕疲惫了，睡意来了才上床也就睡着了。还觉得比有些中药有用。

我如今对失眠的态度是，能睡就睡，不能睡也无所谓，不在乎，几十年不也过来了，失眠也没什么大不了，并不可怕。我对治自己颃固性失眠的方法是，临睡前，万缘放下，身心放空，排除杂念，意息鼻端，注意呼吸”深，长，细，匀，缓，的一出一入，出息默念松字，入息默念静字，从头，颈，肩，臂，胸，腹，股，腿脚自上而下随着缓慢呼吸逐一放松下来，配上数数从一到十，又从十到一，也就自然地睡着了。

有时反复了，我也就想，”既来之，则安之”然后默念金刚经”应无所住而生其心”和整篇”心经”…………念到：无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒妄想……菩萨保佑，有时还未念完，就不知不觉入梦乡了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要把失眠挂在嘴上 ，天天说，天天想，睡不着的时候，听听安神的音乐，听听读书类节目，平常跳舞，走路 ，旅行 ，有时间多出去走走，让大自然的美景，滋润自己的身体心灵，坚持做瑜伽，让身体充分的舒展延伸 ，让心安宁，人就安康了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人前几年失眠的特别厉害，有时候自己感觉像是得了神经衰弱，觉特别轻，稍微有点动静就会醒来。 辗转反侧睡不着。 不过到了后来喜欢晚上睡觉的时候，听听相声啊什么的语言类的东西。基本上能够帮助睡眠。 感谢郭德纲于谦两个在深夜陪我入睡的男人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冥想

回答于 2019-09-11 08:43:50

我失眠那段时间，运气好放下手机一小时睡着，不好的话三个小时都睡不着，一整夜不睡觉都是常有的事情，睡着了还会做梦，半睡半醒，然后闹钟响了就感觉跟一夜没睡一样。

后来我用了尼米舒睡眠贴，刚贴的时候效果不是很明显，但是到后面就发现它真的挺好用的，贴到第三天，一个小时不到睡着了一晚上会做梦，但是不是半睡半醒的状态了，醒来了两次，早上起来，很放松的感觉，第四天，40分钟就睡着了，比昨天睡得更踏实点，没做梦，早上起来感觉颈椎都没那么难受了，以前睡不好所有神经都在紧绷着，太难受了；贴到第六天的时候，半小时左右睡着了，然后睡得很深很深，放下所有疲惫的感觉。用了这个睡眠贴让我的睡眠质量好了太多太多。