您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你们是如何在失眠中度过的,用了什么办法来改变失眠的?
睡着了,感觉,用了你们是如何在失眠中度过的,用了什么办法来改变失眠的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
你们是如何在失眠中度过的,用了什么办法来改变失眠的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!我受失眠困扰己经二十几年了,长年不能获得正常睡眠,有时入睡困难,晚睡早醒,有时甚至通宵达旦,不能成眠,西药不安全,会成药物依赖,中医病理分折一大拖,什么阴虚火旺,肝气郁结,心肾不交,痰热内扰,饮食不节,抑郁伤神,问诊各异,也不明白自己到底属那一症状。但疗效不佳,西药”艾司唑仑”类又恐成瘾副作用,不敢坚持服用,”专家”又说了失眠的许多坏处,说导致什么什么的……我是左耳进,右耳出,我认为过度渲染失眠害处的”专家”,对患者是不利的,人家己经够担心的了,你这不是在增加患者的心理负担吗,因为恐惧比失眠本身更可怕呀!我就反复体验过,临睡前越怕失眠越睡不着,越强迫自己睡越难入睡!故我在上床辗转反侧,枕头左右上下翻摆不能入睡时,索性踢开被单下床,口里嘟嚷:他娘的老子今晚不睡了,于是翻教师儿女的教材看,或者干些店务活,等干到凌晨三四点有些晕晕疲惫了,睡意来了才上床也就睡着了。还觉得比有些中药有用。
我如今对失眠的态度是,能睡就睡,不能睡也无所谓,不在乎,几十年不也过来了,失眠也没什么大不了,并不可怕。我对治自己颃固性失眠的方法是,临睡前,万缘放下,身心放空,排除杂念,意息鼻端,注意呼吸”深,长,细,匀,缓,的一出一入,出息默念松字,入息默念静字,从头,颈,肩,臂,胸,腹,股,腿脚自上而下随着缓慢呼吸逐一放松下来,配上数数从一到十,又从十到一,也就自然地睡着了。
有时反复了,我也就想,”既来之,则安之”然后默念金刚经”应无所住而生其心”和整篇”心经”…………念到:无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒妄想……菩萨保佑,有时还未念完,就不知不觉入梦乡了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要把失眠挂在嘴上 ,天天说,天天想,睡不着的时候,听听安神的音乐,听听读书类节目,平常跳舞,走路 ,旅行 ,有时间多出去走走,让大自然的美景,滋润自己的身体心灵,坚持做瑜伽,让身体充分的舒展延伸 ,让心安宁,人就安康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人前几年失眠的特别厉害,有时候自己感觉像是得了神经衰弱,觉特别轻,稍微有点动静就会醒来。 辗转反侧睡不着。 不过到了后来喜欢晚上睡觉的时候,听听相声啊什么的语言类的东西。基本上能够帮助睡眠。 感谢郭德纲于谦两个在深夜陪我入睡的男人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠那段时间,运气好放下手机一小时睡着,不好的话三个小时都睡不着,一整夜不睡觉都是常有的事情,睡着了还会做梦,半睡半醒,然后闹钟响了就感觉跟一夜没睡一样。
后来我用了尼米舒睡眠贴,刚贴的时候效果不是很明显,但是到后面就发现它真的挺好用的,贴到第三天,一个小时不到睡着了一晚上会做梦,但是不是半睡半醒的状态了,醒来了两次,早上起来,很放松的感觉,第四天,40分钟就睡着了,比昨天睡得更踏实点,没做梦,早上起来感觉颈椎都没那么难受了,以前睡不好所有神经都在紧绷着,太难受了;贴到第六天的时候,半小时左右睡着了,然后睡得很深很深,放下所有疲惫的感觉。用了这个睡眠贴让我的睡眠质量好了太多太多。
上一篇:6个月婴儿不吃奶瓶怎么办?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |