您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有什么方法可以让自己放松呢？

很好,方法,心理有什么方法可以让自己放松呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么方法可以让自己放松呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有什么方法可以让自己放松呢？

人有两部分：身体和心理。

放松的感受也自然分为2部分，

第一是身体的放松，第二是心理的放松。



如何让身体放松呢？

合理的休息和运动都是很好的放松的方法，

当然运动有剧烈的有氧运动和缓慢的无氧运动，让肌肉用力紧张在放松下来这是很好的减压方法。

瑜伽，跑步，球类运动等等。



第二是心理的放松，内心的平静与安宁是理想的状态。如何达到这种状态？

冥想是非常有效的办法，呼吸放慢带动肺部的放松，由肺部开始带动全身肌肉的放松，而且冥想是让大脑活动慢下来，神经系统当中的副交感神经开始起作用。

钓鱼也是可以有效的减压方法，这和冥想有异曲同工之妙，都是静心的很好的方法。

如果最后都没有让自己放松下来那么做催眠是最后的一种选择了。

催眠是在催眠师的引导下，达到身体和心理的深层次减压放松的。

关注我，有心理情感问题，均可以私信我交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果说是传统上的放松方式很简单，运动、音乐、朋友聚会等等都可以让自己放松！

不过我觉得最重要的还是合理的生活安排！生活要保持一定的规律节奏，不论是睡眠、饮食、运动、娱乐等等日常生活都应该有规律，该睡觉时不要熬夜、该吃饭时就要好好吃饭、该运动时也别偷懒、该是娱乐的时间就尽情玩乐，这样你会感觉对自己有了很好的掌控感，当自律慢慢的变成了习惯的时候，表面上看你好像并没有那种放松的玩乐，其实你整个人的状态非常好，也不会感到多么的疲倦，这才是最深层次的放松！

所以说，可以去放松没问题，但是更重要的还是要保持自律的习惯！




回答于 2019-09-11 08:43:50

我最喜欢的三种方式，一是冥想，因为一个人放松自己心情也会慢慢地平静下来。二是多看笑话，生活中爱笑的人生活不会太差，也就是为什么有人笑起来是多么的招人喜欢。三是多注意休息，没有充足的休息，人容易发怒偏激。