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每天五十个俯卧撑，坚持一个月会有什么样的变化？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天五十个俯卧撑，坚持一个月会有什么样的变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你坚持一个月，首先要恭喜你养成了一个好习惯，但是效果的话不是很大，身体会微微变化，俯卧撑是属于一种自重训练，而不像器械训练大组数低次数可以让肌肉很好的增大，俯卧撑是一个比较全面的一个动作，涉及到你的手核心等等，所以我不建议每天做50个，我建议做俯卧撑的时候动作要标准质量大于数量，然后要适当给身体休息，在不做俯卧撑的那天可以练一下其他动作，综合起来，全身发展，这样身体上的变化会比较大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

50个俯卧撑做标准一个月是有变化的，很多人的俯卧撑动作都不够标准，标准俯卧撑的难度相比不标准要难的多，一个标准俯卧撑的锻炼效果，可能比10个不标准的还要好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

变化是有的，但是不大。俯卧撑不是做的多就有效果的（虽然你的那50个也太少了），主要讲究要动作标准速度不要太快。可以分组做，每组10一15个做到力竭，每组间隔不要超过一分钟。肌肉是需要休息和营养的，不必每天做，每隔两天做一次。做完俯卧撑可以再做下哑铃飞鸟。有一定基础后可以选择杠铃卧推，俯卧撑可以用来热身，哑铃飞鸟作为卧推后的夯实动作……最后值得注意的是，现在的妹子不太喜欢肌肉块头太大的人……祝你失败

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能你的胸肌和三头肌会有一个显著的加强