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如何改变拖拉及效率低的毛病？

拖拉,自己的,时间如何改变拖拉及效率低的毛病？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何改变拖拉及效率低的毛病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。我是一名三年级学生的家长，孩子正处于养成好的学习习惯，克服坏习惯的关键时期。

拖拉不仅是每个小孩子都面临的问题，如果不及时改掉，成人后也会影响工作和生活。所以，家长朋友一定要重视帮着孩子克服拖拉，提高效率。那么，如何改变，我认为：

一是要帮助孩子正确认识到拖延导致后果，引起孩子的注意，让孩子积极主动的去改。也就是说，孩子要从主观上意识到这是一个坏毛病，自己要主动的克服。只有这样，家长才能与孩子共同努力，不然家长督促孩子去改，阻力就很大，孩子也不情愿。

二是给自己积极的心理暗示。心理暗示的作用是很大的。每天早晨起床时，提醒孩子给自己说一声：今天的我一定是一个积极向上的我！那个拖拉的我永远留在昨天啦！这样的积极的心理暗示，将会让孩子从内心深处产生向上的动力。

三是帮着孩子分析拖拉的原因。是孩子做事情没有兴趣，还是动力不足，或者做的这个事情过于枯燥，难度大。家长根据实际情况，要帮着孩子克服。鼓励孩子、平和的态度帮着孩子面对孩子所谓的困难，才会唤醒自己内心的积极和主动，才会克服内心深处的慵懒和拖拉。

四是要帮着孩子坚持，收获成一种习惯。努力让这种积极进取的状态延伸30天.30天足以养成一个好习惯！加油！改掉拖延的习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题的本质其实是拖延症。

在TED的一个演讲中，一个研究者提出了拖延症的原因是每个人的大脑里面有三个小人：及时行乐猴，自我，恐慌怪兽。

及时行乐猴就是造成拖延的主要原因。

这样的场景我们一定不陌生，比如，正准备看书或者做一件正事的时候，脑袋里总会蹦出一个念头，要不看下朋友圈吧，看下微博吧，先刷一集电视剧吧，等等诸如此类的想法。

这都是及时行乐猴的干扰导致的。

而我们每个人的自我是一个非常没有主见的人，在及时行乐猴提出一些想法的时候，总是会被及时行乐猴带着想法跑，所以总是拖延不去做正事。

这种情况一直会在恐慌怪兽被唤醒的时候才能解除。

也就是说，及时行乐猴的克星是恐慌怪兽，但是恐荒怪兽只有截至时间才能够唤醒。

什么意思呢？

比如说，一个任务快要到截止日期的时候，恐慌怪兽就会被唤醒，比如交作业的时间快要到了的时候。

这给我们一个什么启示呢？

解决拖延最好的办法就是想办法及时的唤醒恐慌怪兽，所以我们可以为自己制造一些“截止时间”。

我在此分享几个有用的方法，希望能帮到你：

1. 约束及时行乐猴

把正在尝试完成的事情或目标讲述给一个具体的人，让他来帮助你，两人一起完成这件事，比如抱团学习，组队打卡。

2.制造恐慌怪兽

比如你把一笔能让你肉疼的钱，放在你一个朋友手里，如果你没有完成某样任务，他就收走这笔钱。

3.增强理性决策者

添加贴示之类的东西，提醒自己行动，让它反复强调自己的利害关系。

4.弱化及时行乐猴

排除一切影响源，如果手机是个巨大问题，你就交给某人拿着，如果网络是个巨大问题，那你就关闭所有的WiFi。

以上，共勉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是指工作的话

当你开始做事情时，先做那些棘手的工作。在精力最充足的时候，先完成那些困难的部分，在剩下的时间里，工作就会变得相对轻松。

按照一天工作七个小时算，一个小时的痛哭，加上六个小时的幸福，显然要比一个小时的幸福，加上六个小时的痛苦，来得划算。

给自己立下先苦后甜的规矩，能够帮助自己建立足够的克制力，避免贪图一时安逸而产生的恶果。

如果是指完成生活中给自己立定的一些flag

有一本书叫《微习惯》，相信里面的方法可以帮助到你。

微习惯，意思就是把一个习惯大幅度缩减，直到小的不可思议，小到不可能失败，就是因为这个特性，它不会给你造成负担，所以就成了习惯养成策略的最佳方法。

举个例子，比如你想做俯卧撑来锻炼自己的肌肉，不要给自己定的目标太大，定一个最小的目标，一天一个，这样的目标每个人都可以坚持吧，不管做什么就给自己定最小的目标。

这样的目标不会消耗你的意志力，而且一旦你开始做了，肯定不会满足于只做一个，通常都会超额完成目标，这样又增加了你将这个微习惯持续下去的动力，由此会形成一个正向的循环。

时间长了，这些小的目标就会成为你的习惯，可以在此基础上再慢慢加量。

操作方法：

1选择一个微习惯，做好每天的计划，一定要小，小才能坚持，等你养成习惯了在慢慢增加，不要急，不要想结果；

2注意微习惯的时间安排；

3每天目标达成后，给自己一点奖励，提升自己坚持的动力，哪怕是一个笑；

4记录每天的完成情况；

5微量开始，超额完成，只要心情好可以加量，但目标不要变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于效率低的人，一定要先培养自己的时间观念，然后培养自己的专注力。首先，在做事之前要思考清楚，这件事要不要做，做的话要多久能够完成，有个时间预期。完成的话可以休息多长时间。如果是比较难的任务，可以适当的奖励自己一个小礼物。完不成也要有相应的惩罚机制。比如，一周之内除了吃饭必须的花销，其他任何项目也不能花钱。这个重点是要严格执行。这样坚持1周下来基本时间观念就培养出来。然后就是提高专注力，也就是提高办事效率。可以采用番茄钟法，给自己制定闹钟，25分钟然后休息5分钟，到点了要立刻休息，工作的25分钟之内尽量保持不被任何事物打扰。严格执行起来，相信一定可以改变拖拉，效率低等不好的习惯。以上，供大家参考。谢谢阅读。

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