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自由泳我打腿总是不由自主的越来越快,结果越来越慢,怎么解决?
双腿,身体,节奏自由泳我打腿总是不由自主的越来越快,结果越来越慢,怎么解决?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
自由泳我打腿总是不由自主的越来越快,结果越来越慢,怎么解决?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你可以试试双腿夹板,将注意力放在上半身。
打腿越来越快,一是手脚节奏配合紊乱,划臂动作不走水,想靠打水提供更多的推动力。二是感觉身体下半身身体下沉,然后不由自主地加大打腿力度保持身体在水面的位置,说到底还是身体在水中的平衡性不好,核心没有收紧,动作不标准,你的自由泳游起来应该是比较松散的那种。
可以买一个八字板夹在双腿中,这样不用担心下半身下沉,同时还可以防止两腿乱动。
练习的时候注意将身体伸长,也就是双腿伸直,脚尖绷直,脊椎也伸直。划臂时注意保持高肘状态,一手前伸一手后推,就像踮脚伸臂够高处的一个东西一样,把双臂和全身伸展到最长。
等你适应了这种拉长身体的感觉以后,逐渐释放双腿,可以先从慢节奏的两次打腿练起,即划一下手打一次腿,其他时间保持双腿伸直绷紧的状态。最后再慢慢加快节奏,过渡到六下腿,即划一次手打三下腿。
一旦掌握了节奏,找到了感觉,游起来就会又轻松又好看啦。
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