您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

无论怎么锻炼，我总突破不了怕当众说话的毛病，为什么？

你的,恐惧,害怕无论怎么锻炼，我总突破不了怕当众说话的毛病，为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

无论怎么锻炼，我总突破不了怕当众说话的毛病，为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以通过这五种方法来锻炼：

1. 时刻告诉自己，不是只有你一个人才害怕当众说话、拒绝与人交流。

每个人在当众说话时，面对听众时都不可能做到像在台下时一样还能细致地思考。即使是职业演说家，也从来不能完全克服登台的恐惧，他们在开始演讲前也或多或少地有些怯意，这是很正常的一种心理，只是他们能够很快地去克服这种怯意，尽快调整让自己进入一种镇定的状态。

所以你在讲话之前可以不断地告诉自己：是的我很害怕，害怕自己讲的不好，害怕听众笑话自己，甚至害怕自己一站起来不敢讲话。但是那又怎么样呢，不是只有我一个人害怕，别人也一样害怕，无论是谁在刚开口讲话时都会害怕，可是他们再害怕还是讲完了不是吗？别人能做到的我也一样能做到，讲得再差我也不能怂。这种暗示可以帮助你提高勇气，说服自己。

2. 某种程度的交流恐惧感反而会刺激你和鼓励你，我们天生就有能力应付环境中不寻常的挑战。

你应当认识到，当众说话时的恐惧感对人的交流是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静。因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉可以随时应付环境的挑战。当事者也会因此而想得更快，说的更流畅，并且一般来说，还会比在普通状况下说得更为精辟有力。所以你要积极地面对这种恐惧，所有不能打倒你的都会成为你的武器。

3. 培养乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。

你不要胆小地躲在自己给自己设定的框框里，你应该用乐观自信，热诚主动的态度去与人交往。把每个人都想象成他们是你的好朋友，他们对你的态度取决你对他们的态度。相信你用迎接老朋友的方式迎接他们，他们也会以同样的热情回报与你。否则，恐惧将一发不可收拾，它不但会造成你心灵的滞塞、言辞的不畅、肌肉的过度痉挛而无法控制，还会严重降低你的说话的效力。

4. 不论任何社交场合，微笑和幽默都会帮助你打开与人沟通的大门。

想要变的幽默是一件很有难度的事情，但你可以先学会微笑。在你还因为恐惧不知道怎么说话之前，你可以先保持沉默，但是必须报以微笑，没有人会排斥或者攻击一个在微笑的人。而那些对人热情，乐观开朗，能够侃侃而谈的人肯定不会忽视你的存在，你可以根据他们给你的话题而顺势接下去，在轻松的聊天氛围里你也能克服你的恐惧感。

5. 通过学习，提高对事物的认知能力，扩大认知视野，正确判定恐惧。

“知识是医治恐惧的良药”这句话很有道理，如果对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，就会提高心理承受能力，使恐惧难以侵入。很多时候，你的恐惧来自于你的知识信息不够广泛而使你没有信心。生怕别人在谈论的话题你一无所知，你无法与他们谈笑风生，生怕别人突然问到你，使你尴尬。所以积累一定的知识面也是你克服恐惧最重要的方法之一，它可以帮你快速地提升自信心。知识面广泛的人在面对各种场合时往往更有底气。