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一天跑两次步,一次晨跑,一次夜跑,可以吗?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一天跑两次步,一次晨跑,一次夜跑,可以吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般喜欢晨跑,最少5公里,配速6:30.也属于养生跑,因为不是塑胶跑道,速度提不上去,也怕伤膝盖就按这个速度锻炼,也挺不错的,体重保持的很均匀。最近几天晨跑6到7公里,夜跑加上5公里,就感觉膝盖有些吃不消,就赶快休息,做做泡沫轴和深蹲,休息几天,膝盖好了很多。所以,跑步的初心还是通过锻炼来有一个更加健康的身体,如果硬逼自己去参加各种MLS,不科学地加大自己的锻炼强度,违背了锻炼的初衷,我决得还在家不如休息。另外,不管是晨跑还是夜跑,也要根据自己的时间还有身体情况选择适合自己的锻炼,达到自己的目标。
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