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好的减肥方法有哪些？

特别是,新鲜,食物好的减肥方法有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

好的减肥方法有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食习惯，健康瘦身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥不如参考以下方法，但是想要系统的减肥，还是需要通过多层方面去了解和定制。每个人对应的减肥方式都是不同的。




一：减肥期间要吃多维片

减肥期间，即使再营养搭配，只吃粗粮。特别是要减快些的。为了控制能量的摄入，微量元素方面就很难达到要求，才需要吃多维片。

二：多吃一些新鲜的瓜果蔬菜肉类等

食材要吃新鲜的，例如同样是主食，土豆就比米饭要新鲜，因为土豆容易坏，不宜存放过久。

同样是土豆，薯条、薯片就没有直接蒸煮出来的土豆新鲜。新鲜的食材，富有营养和抗氧化物，对提升代谢有帮助。

三：少吃一些高脂、高盐、高糖等食品

在减肥期间，高脂肪食物，高糖食物，高盐食物，精加工食品（包括粮食，肉制品，零食等）。尽量少吃，但不适于过量。

例如饼干，可以代替日常饮食中一部分的主食和脂类去考虑摄入。反而如果想吃不去吃，抑制过头了，后面更容易爆发，出现暴饮暴食。只要食物是安全的，想吃就适量吃，也可以作为自己减重获得一定成绩时的奖励去安排，还能让自己更有动力达到自己的目标。

四：喝足够的水

减肥期间，喝水是非常重要的。水参与到身体的生理反应，这也代表着在脂肪的分解也需要水的参与。有些减肥人士吃得少，水也喝得很少，减肥效率就会下降。每天喝1600ml以上的水，甚至2000ml都可以。但是不要一次性，最好是均匀的分布到一天之中。

五：保证充足的休息时间

有研究指出，睡眠行为会对体重状况造成一定的影响，特别是青少年。熬夜、睡眠不足、缺乏午休时间会使肥胖的情况加重。所以，能不熬夜，保持规律作息，是减肥的重要因素。

六：选择适合自己的运动

建议不选择高强度的运动，特别是体重基数大的肥胖人群。例如：散步、骑自行车、跳舞或做瑜伽，甚至是多做一些家务、多爬会楼梯。你觉得这些有你适合的，那么你就选择你适合的，过高强度的运动可能反而会造成伤害哦!




回答于 2019-09-11 08:43:50

好的减肥方法就是少食多餐，多做一些运动。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的，比如说芹菜 西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走游泳之类的