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为什么有的人引体向上可以做十几个、二十几个，可静止悬挂只能坚持十几秒？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
引体向上动作，借助手臂力量的同时，是以背阔肌收缩的力量为主拉上去的，拉不上去时，宜多做单杠静止悬垂训练。一般来说，可以静止悬垂二十秒左右，就具备了足够拉上去的能力，引体向上拉不上去，前期的训练，也可以通过摆动身体，借助相应的惯性上拉。
摆动身体的引体向上，不是标准的引体向上，能够连续摆动上拉之后，应尽量以标准的引体向上动作上拉，并坚持相应常规的训练。常规的引体向上训练，和静止悬垂训练一样，每周三到四次，每次四组以上，每组拉到接近力竭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好很高兴回答您的问题，首先我们先要知道开这两者的区别。
引体向上引体向上是一个复合型动作，它的发力主要有手臂，背部肌肉，其中背部肌肉为重点发力对象。同时肌肉在收缩喝放松之间交替进行。
如果一个人可以做二十几个是有着很强的背部肌肉。
悬挂静止悬挂这个动作经常被作为一个挑战的游戏。
因为这个动作是将我们身体所有的重量全部压在了手臂之上。而且肌肉时刻保证受力状态。在这个状态下它对我们的体重要求比较高。
如果你的体重较轻手臂有力可能会坚持的时间长一些。但是向您说的如果一个人可以做二十几个俯卧撑静止悬挂也是可以挂的时间长一些。不会使仅仅只有十几秒。
如果我们想要悬挂的时间长一些的话，可以多多练习手臂的力量。一些重物的提拉都可以。如果有条件的话可以多练练攀岩，那个是最能提升手臂力量的动作。
希望我的回答可以帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
单杠悬垂时间与个人体重有关。
体重轻者，悬垂时间必定是比体重大者要长。
只有身高体重相同的人，才能显现出，锻炼者比不锻炼者吊的时间相对长些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就不明白我第一次做引体向上就能做十几个，现在锻炼一下了可二十个，负重二十公斤七个，二十五公斤六个。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别闹，能做20引体的静态挂1分钟基本都没问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主请说明是哪些人？没见过这种人
回答于 2019-09-11 08:43:50
悬挂练的是肩力，引体是肩膀各部分发力，像做倒立撑一样的道理，很多练瑜伽的女生，能直臂慢起，做倒立撑就做不来，肌肉发力不同，调动的肌肉群不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为引体参与发力背肌比较多，悬挂主发力，手指握力和小臂力量！所以各项运动参与发力肌肉不—样！只能进行针对性锻练！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
十几秒吊不住，却能做二十多个引体向上，那是神（经病），不是人才想得出来的。
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