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每天心情低落,压抑着,每天强颜欢笑,如何走出来?
的人,抑郁症,自己的每天心情低落,压抑着,每天强颜欢笑,如何走出来?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
每天心情低落,压抑着,每天强颜欢笑,如何走出来?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能自己去调整心态啦!首先问清楚自己,为什么会不开心?
如果是因为太在意别人的眼光,那就告诉自己,不要让你的情绪都由身边的人决定,而且也没有必要把三观不合的人,请到生命中来供着。
如果是因为走不出过去,那就告诉自己,若将过去抱得太紧,怎能腾出双手来拥抱现在呢?
如果是因为对自己不满,那就告诉自己,没人护你周全,那就只有强大到没有软肋。
希望你能理解其中道理,过好自己的生活!加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你只要天天跟正能量的人在一起,你也会变得积极向上的,选择跟什么样的人在一起就成就什么样的自己,自己的心态也好保持好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分人对抑郁症的表现都停留在蓬头垢面、脸色阴沉、郁郁寡欢上,似乎觉得那些富有幽默感、开朗的人不可能得抑郁症。
但事实上,无论是卓别林,还是憨豆先生的扮演者阿特金森,亦或者是金凯瑞,这些世界知名的喜剧大师,都深受抑郁症的困扰。甚至,金凯瑞曾坦言说,他的喜剧,来自于绝望。
抑郁症并没有一个明确的脸谱,有的人确实长期抑郁,但也有的前两天还在跟你欢乐的聚会,你却转头接到他的死讯。这不是危言耸听。
不知道微笑和嬉闹的背后,他的内心有没有在哭泣着说:让我死去。
这就是微笑抑郁症。
一、了解、理解“微笑抑郁”
“微笑抑郁”,并非一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。有心理学家将其形容为“人前表现开心,内心却承受着抑郁”。虽然表面他们看起来阳光积极,但实际上每天都在低落情绪的漩涡中挣扎,在他们阳光开朗、积极乐观的表象下埋藏着一颗抑郁痛苦的内心。
“微笑”的背后,是下班回家后的冷漠,是独自一人的孤寂,是面对家人的暴躁,是圈禁自己的恐惧……
“微笑抑郁”确实有很多典型抑郁症的表现,如情绪低落、兴趣减退、无助无用感增强、自我评价低,甚至有自杀倾向。但和典型抑郁症不同的是,“微笑抑郁”的患者并不是每天愁容,丧失工作、学习与人际交往的能力,而是拥有比较好的社会功能,甚至比常人更加的积极。
有些人表面上看起来“拥有一切”,比如人际关系很好、有稳定婚姻、有健康孩子,在他人眼里是一个好人。但似乎所有一切都是为了别人而做,他们非常在意别人对自己的评价和看法,需要努力维系在他人眼里良好的自我形象。他们尽力为别人着想,极力地避免冲突,害怕因为自己的问题会给别人带来不好的感受和影响。
每一个微笑抑郁的人,或者说人前开心人后悲伤的人,他们都曾经尝试过想将内心的悲伤情绪和无力感表达出来,希望能够有人可以真正看见自己、了解自己,愿意聆听自己的心声,但很多时候找不到这样的人。
他们自己羞于出口,有病耻感,这是人性使然,迫于自己的尊严、家庭的责任和社会的各种规则等等,做了很多尝试,都不能够让他们打开心扉,于是乎他们就会反其道行之,就索性将自己隐藏起来,伪装得越来越深。
在抑郁症患者的内心深处,都是渴望能够找到一个可以懂他们,能够在他们的世界里陪伴着他们,给他们温暖,把他们拉回到现实世界的人。
二、如何对待微笑抑郁症者?
如果你发现身边的家人或者朋友可能处于微笑抑郁症中,首先不要轻易尝试劝解对方,千万不要说:“世界上还有很多比你不幸的人”这样的话,这只会增加他们的罪恶感和羞耻感。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式,对患者是非常重要的精神支持。
恰当的方式是:当他们愿意把悲伤给你看的时候,不要评判也不躲闪,给他们关注、陪伴、尊重与接纳。鼓励他们去寻求专业的帮助,帮助他们找一些专业心理咨询师,陪他们一起去做咨询和治疗......
1.允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪;2.不把他们当成奇怪的人,而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒,当然它的症状比感冒严重得多;3.请让他们感知到,生病不是他们的错,他们是无辜的,不管发生任何事,我们愿意陪他们一起去面对。
如果你发现自己也是“微笑抑郁”者的一员,希望你明白,你是可以悲伤的,悲伤的情绪不会自己消失,隐藏和逃避不会解决问题。
你可能觉得你现在的情况是生活的逼迫,即使表达出来也没有人能够真正理解,没有人能够给你提供实质性的帮助和解脱,但请不要灰心失望,善待自己,积极寻找专业的治疗和帮助,认真地给它一剂良方。
愿所有抑郁者都能被世界温柔以待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好,是出去旅游和看喜剧没法解决的,它们只是能短暂缓冲你的不开心
首先你得分析,你为什么不开心?这些事有必要让你不开心吗?三年过后你再回头看这叫事吗?用推理的方法和分析,来解决,才能治根
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