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怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤？

的话,很容易,每天都怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，关于这个问题，我认为:想要减肥，既要管住自己的嘴，还要迈开腿。

1.在吃的方面要注意避免一切精细碳水化合物，减少糖分摄入，早饭吃最饱，脱脂牛奶+燕麦，中饭吃适量，主食吃玉米，晚饭只管“饱”，只吃番茄。因为这玉米和番茄是低热量食物，还能有效地帮我战胜饥饿感。

2.要多喝水 ，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢走身体里的废物。但是水不是越多越好 一般每天掌握在2升为宜。也可以适当冲绿茶喝，绿茶有减脂的效果，美容养颜。

3.有了上面的饮食减肥计划，还要在减肥计划中加入有氧运动，比如说跑步，每天都坚持跑步过劲动四十分钟到一个小时，闲下来的时候还做一些简单的运动，比如说和同事之间的玩乐活动，还要抱有减肥必胜的信心，以及顽强的坚持到底的决定，减肥才能成功。

4.睡眠是很重要的，一定要保证每天8小时的睡眠。

以上仅代表我个人意见，谢谢。






回答于 2019-09-11 08:43:50

用一个月时间去工地搬砖、铲沙子、扛水泥、扳钢筋、拉斗车、递模板、扎钢管架、抛砖、任意施展技能只要你愿意做小工或者不要工钱想练什么，防蛋功、练抖胸、练梯田腹、疙瘩腕应有尽有大把机会练级机。

你决定花三个月时间和挣钱时间减肥去减肥浪费时间浪费体力。这个提议一个月速成不收费还管吃管住还能结交一群朴实难能可贵的朋友。等于节省了去健身馆会员费啊，挺你搬砖去吧，工地的老乡会收了你。









回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好！我是潇湘二姐，很荣幸能回答这个问题，从前我也是饱受减肥之苦的一员，3个月内体重从135斤减到了102斤，下面我谈一下我减肥期间的一些心得：

1.运动。我认为要从跑步、跳绳这种能燃烧脂肪的有氧运动开始，当然起先的几天不能跑太多，要循序渐进慢慢来，不能一开始就想着要跑很远一天就要瘦多少斤下来，开始就练太猛容易拉伤肌肉，一开始太累也很难坚持下去。跑步是最好的燃烧脂肪减肥的运动。到后期还要多做仰卧起坐，胖的人大多肚子大，而仰卧起坐是最好的减肚子的运动之一。



2.饮食。想要减肥饮食的控制是必须的。尽量不吃含脂肪、含糖类的食物，要多吃青菜类的食物。而且量一定要控制好，不能贪吃，要有计划自己每天的饮食。



3.坚持。这是对于减肥最重要的两个字。很多人减肥没有成功就是缺乏坚持，跑了几天步觉得太累了就想休息两天，吃了几天清淡的就想吃顿好的，几天吃的少了就想吃顿饱的明天再控制。这样总是给自己找借口的人是减不了肥的。



4.信念。我认为信念是给自己坚持下去的理由，如果说坚持只是重要，那么信念就是精神支柱了。怎么样给自己建立信念呢？可以从几个方面去入手，一、苗条的身材可以让自己更迷人，二、正常的身材可以更健康，具体方法可以买两件自己非常喜欢的衣服（小一码），挂在能经常能看到的地方，这样就能时常提醒自己。



以上是我的观点，感谢大家观看！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃饭少吃肉，多劳动，多运动，减肥药，可试用，调理好，好心情，勤努力，不懈松，能坚持，定成功。哈哈哈，土办法，试试吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个男女还是有分别的；如果是男的话就是不停的锻炼，每天都跑好几公里，每天都打篮球，重点就是吃不能少吃，但是要采用少量多餐，千万不能节食，身体会受不了。

女孩子就不能这样，有肌肉会很难看，女孩子的话可以用方法就是，你要把淀粉类的东西和肉类的东西分开吃，就是说今天你吃了肉就不能吃土豆，饭，之类之类含有淀粉的东西，今天吃了饭，面什么的就不要吃肉，一天隔一天的来挺有效，这样一个星期下来还真的有瘦，要是坚持半个月就受不了就会破功，导致前功尽弃。所以你一定要坚持！

提醒一句瘦的很快很容易反弹，所以你到了自己满意的体重之后最好再坚持一段时间否则很容易弹回来。说归说，减肥还是要营养均衡，不能盲目的减肥；毕竟身体才是革命的本钱！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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