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如何练习运球使自己的运球速度更快?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如何练习运球使自己的运球速度更快?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高速度 首先要熟练运球
建议训练:
每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好) 体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小
运球注意事项:
用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 那叫拍球,不叫运球
运球慢是因为力度不够 可能手发力的地方不对 用大臂带动小臂最后传到手掌,这样的效果是球粘在手上的时间长,下落和上升脱手那段时间短,像是粘在手上一小会,这样不容易被断掉,而且过人的时候球粘在手上这段时间有利于你去做各种假动作,各种变向,有利于突然启动。单纯的“拍球”就很难甩开防守队员
容易被抢断的另一个原因是重心不够低,而且不注意对球的保护,在对方激进的想要抢断你的球时,你要适当的拿出背身单打,用身体(后背和臀部)去护球,对方的出击不那么激进的时候在转过身来,或是直接启动突破
(非复制粘贴,根据你的需要纯手工,楼下勿抄袭)
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