您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有抑郁症倾向的人，一般会有哪些表现？抗抑郁有哪些自我疗法，和饮食疗法？
抑郁症,的人,都是有抑郁症倾向的人，一般会有哪些表现？抗抑郁有哪些自我疗法，和饮食疗法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有抑郁症倾向的人，一般会有哪些表现？抗抑郁有哪些自我疗法，和饮食疗法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人活在世，会经历各种各样的喜、怒、哀、乐，有时候当你遭遇困难或失败的时候，有的人能够轻松度过，而有些人会因此而消沉下去，情绪会因此而不断的低落。
而此时，家人或许并没有意识到，你已经具有了抑郁症的倾向，有的人甚至自己都不了解，自己患上了抑郁症。
那么，有抑郁症倾向的人，到底会有哪些表现呢？
有抑郁症倾向的人，一般会有5种“表现”，希望你一个都没有
1、身体各种不适
有抑郁症倾向或者抑郁症患者初期，会感觉到身体各种不适，四肢无力酸痛、头昏眼花、胃痛、食欲不振。
去医院检查，又往往查不出什么大毛病，这可能就是抑郁症的前兆了。
2、经常感觉到绝望、无助
抑郁症患者，经常会为一点微不足道的小事感到绝望、无助、情绪低落，内心焦躁，精神状态很不好，看不到生活的希望，任何事情都无法唤起自己的兴趣。
3、经常感觉活着太累
部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。
这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。
有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
4、反应迟钝
起床需要很久的时间，穿个衣服也会愣会神，把烟点着了之后会忘记抽，从来就没有接触抑郁症的人是不会理解这种感觉的。
没有经历过这种可怕疾病的人，总觉得不严重，认为是别人心态不好，但当抑郁症出现的时候，自己会亲身体会到那种绝望和无助的感觉。
5、经常出现轻生念头
不少患者在社交方面会出现障碍，不愿意和别人说话，总是一个人笼罩在低落的情绪下，根本就没有办法缓解自己内心的抑郁。
想要用了结生命的方式结束这一切，脑海里不止一次出现轻生的念头，这是最可怕的一种状态。
抑郁症的自我疗法：
1、整理感受
抑郁症患者在他们的认识层面上，有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。
要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它。
你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
2、听音乐
音乐的力量真的很大！
轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。
3、培养兴趣
不管是读书也好，参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。
4、按揉穴位
大都穴，有一个很重要的作用，就是可以调节人的情绪，缓解抑郁。
所以经常按揉大都穴，不但适合情绪抑郁的人，也适合工作和生活压力大的人作为平常保健之用。
方法：用大拇指的指腹按在大都穴上，以有一定的酸痛感为度，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复10分钟。
抑郁症的食疗疗法：
1、浆果
日常的压力使我们紧张焦虑，增加可能导致各种疾病（包括抑郁症）的自由基数量。
浆果（尤其是蓝莓）中含有强力的抗氧化剂，如多酚和花青素，可以抵抗这些有害的自由基。
此外，浆果含有高水平的维生素C，这对抗压力非常有效。
为了快速的抗压治疗，您可以用浆果沙拉开始新的一天。
2、紫苏仁油
有日本研究机构证实，服用紫苏仁油不仅可以预防抑郁症，对于患有抑郁症者，也有很好的效果。
从病理来看，抑郁症患者脑部细胞处于虚弱状态。紫苏仁油中的α-亚麻酸能促使脑细胞再次活跃起来，能够重新唤回人的动力和幸福感。例如2011年美国哈弗大学发表的论文中将5万余名女性作为实验对象，发现实验者摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。
3、葡萄柚
葡萄柚，不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。
其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
4、巧克力
最受欢迎的抗抑郁食品之一。
幸运的是，抗抑郁症的能力是无可争议的。
当然，牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高，后者的抗氧化剂非常丰富，而且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的产生，并使血管松弛。
可以将黑巧克力加入在任何甜点食谱中，但要小心热量仍然很高，因此请务必适量食用。
5、刺玫菊茶
刺玫菊也就是野生小玫瑰花，比一般的玫瑰含有更多有效成分。中医认为，其味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
日常喝点刺玫菊茶，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症的表现和其他自我疗法，在我之前的问答和文章中多次提到。这里主要说一下饮食疗法：
多吃这几类食物，能够帮助改善抑郁
一、多吃糖类食物。糖类食物提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。
二、多吃含钙的食物。可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |