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心脏不好的人，晚上睡觉会有哪些表现，生活中又该如何养心呢？
心脏,的人,不好心脏不好的人，晚上睡觉会有哪些表现，生活中又该如何养心呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
清代文学家沈复，以《浮生六记》闻名于世。在卷六“养生记道”记述了其养生之道、强身之举和长寿之法，颇受世人的关注与青睐，以致博得“养生从此留真诀，休向嫏嬛问素书”之嘉誉。
以运动来养生
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沈复喜爱打太极拳，且深有感悟。他认为，太极拳是由无数圆圈连贯而成的一种拳术，因此一招一式，皆不能离此圆圈。练习太极拳前，须存神纳气，静坐数刻。打拳时要舒缓，由始至终，连绵不断，如行云流水一般。
以读书来养生：沈复将读书作为“颐养第一事也”。他认为，人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。
以养心来养生：沈复养生讲求正心安心之法，倡导精神内守，居敬养心，乐观豁达。他认为，治有病，不若治于无病；疗身，不若疗心；使人疗尤不若先自疗也。凡欲身之无病，必须先正其心。养心之法，心如明镜，心如山水。欲安心而却病，非将名利二字涤除净尽。
以劳作来养生：沈复深谙“四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽”之理，早晨入园林，种植蔬果、芟草、灌花、莳药，以劳作来舒展筋骨、运动四肢。在劳作中尽享田园之乐，在劳作中积攒健康本钱。
以眠食来养生：沈复认为，养生之道，莫大于眠食。饮食不节，是受病之始。甘脆肥脓，乃腐肠之药。菜根粗粝，但食之甘美，即胜于珍馐也。
沈复的养生之道，以养心为本，以养身为要，值得借鉴。
小小午睡能“养心”：
每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。
日常生活中的养心食物和食疗
猪心：
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。
鸡蛋：
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。故每日食用不超过2个。
蜂蜜：
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。
葡萄：
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。
大枣：
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。有 “天然维生素丸”之美称。
莲子：
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压之功。
小麦：
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。
龙眼肉：
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。
黑芝麻：
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。
黄豆：
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
推荐几款自己就可以做的食疗：
1、莲子红枣桂圆羹：
莲子30克，红枣、桂圆肉各20克，冰糖适量。莲子去心，红枣去核。一同放入沙锅内，加清水文火炖至莲子酥烂，下冰糖调味即可。此羹具有健脾补血(补血食品)、养心安神之功。
2、
莲子百合粥：
莲子（带心）25克，百合100克，梗米25克。将莲子，百合分别洗净，粳米淘洗干净。莲子与粳米先放入锅中，加适量水一起煮烂成粥，最后再放入百合煮5分钟即可。此粥具有养阴生津、清心安神的功效。百合能止咳润肺，清心安神，莲子心可祛心火。
扩展：饮食养心的5个“不宜”
1、少吃生、冷食物
2、忌暴饮暴食
3、少吃肥甘厚味、过咸过辣辣的食物
4、忌烟、酒
5、少喝浓茶、咖啡
今天的内容就在这里，希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。更多养生资讯可以关注食妆集，欢迎在下面留言讨论。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
心脏不好的人，晚上睡觉会有哪些表现，生活中又该如何养心呢？
心脏不好的人，睡觉有5个表现。
1.心源性咳嗽
白天一般没有症状，躺下睡觉时症状明显，久咳不愈，要警惕心源性咳嗽，是心衰的早期表现，尤其是左心衰。
2.失眠多梦
心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致。患者会在梦中惊醒，常常伴有濒死感。
3.呼吸暂停
有调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重会引发窒息！
4.手脚异常凉
如果晚上睡觉的时候，手脚会异常冰凉，且浑身发冷，则是心衰的表现。这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位，四肢供血不足导致手脚冰凉。
5.下肢浮肿
心脏不好，或是发生病变的时候，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高；如此，便会导致排出体外的水分减少，出现下肢浮肿的现象。
生活中又该如何养心呢？
1.合理饮食：饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜、水果，适当摄入一些瘦肉、鱼类等，每餐不宜过饱。少吃冷饮以及辛辣刺激性食物，以免引起血管痉挛等，造成严重后果。
2.合理运动：避免长期久坐，坚持每天锻炼，但注意运动不要过度，强度要适量，时间不宜太长，最好在清晨或傍晚进行，早上6点到9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期。
3.戒烟戒酒。烟酒会对心脏造成伤害，越早戒掉，越早受益。
4.控制情绪：要保持心态平和，遇事戒躁戒怒，尽可能保持乐观情绪。
5.规律作息：保证睡眠充足，不熬夜，避免过度劳累。
心脏是人体的发动机，要注意关注心脏的健康。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏不好的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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