您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

晚上睡觉一闭眼就会想东想西，怎么也控制不住，不知道该怎么办？

状态,焦虑,自己的晚上睡觉一闭眼就会想东想西，怎么也控制不住，不知道该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡觉一闭眼就会想东想西，怎么也控制不住，不知道该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上辗转反侧，想东想西，长夜难熬，既使入睡，也是胡诌八扯，这种情况我也是经常遇到。尝试多种方法改变现状，有时真有些效果。首先去找原因，有的属于工作压力较大，有的失恋或受到极大的精神创伤。可先自查原因，然后想开点，立足现实，努力前行。记得我的爱妻离我之去，将极大的精神痛苦丢给我，令我神魂颠倒，彻夜难眠，于是白天不停地找活干，拾掇院子，将院子打扫得干干净净，家俱摆放得有条不紊。有时坚持散步，提高抗病能力。再者，根据个人爱好，寻找志同道合的朋友，互相交流，互相学习。只要生活充实，失眠就会好转。前几天去省立医院，坐车，排队，就医，忙了一整天，实在困乏。晚上一觉居然6个小时，十分香甜。总之，要走出去，看看外面的世界是多么美好，遇到精神创伤，应勇敢面对现实，努力继续前行！实在不行，再找医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上应该睡觉的时间辗转反侧、浮想联翩，甚至一宿失眠，这样的状态恐怕有一点生活经历的人都遇到过。这是一种心理失常的状态，不注意控制，时间长了一直是这种状态，甚至会引起人体的器质性病变 。最明显的表现是，精神不能够集中，记忆力减退，学习能力衰退；更有甚者，还可以导致消化功能紊乱，内分泌失调 ，性功能减退。调查发现，有的抑郁症患者，就是从最初的失眠开始，逐渐形成严重的病态的。

失眠，是一种神经中枢的应激反应，本来睡眠是中枢神经的大部分进入抑制状态，这时候人就会失去很多知觉反应，从而进入睡眠状态；如果一个人遇到某些精神层面的过度刺激，或者预期将有重大事件要发生等等，这就会导致中枢神经某些部分不能进入抑制状态，从而失眠。显然 ，失眠就是意识方面的一种失常现象，当然意识的失常就要用意识层面的方式解决。

人同其他低等生物的区别就是可能主动控制自身。有意识的控制一下自己的思维，就可以控制失眠的状态的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

不由自主的想东想西，影响睡眠，然后你担心会影响自己的工作，陷入焦虑的状态中。也就是说，胡思乱想的状态不可怕，焦虑才是。所以你需要重视的是自己的焦虑。

焦虑这个状态，你不能压抑着，越压抑你会越焦虑。所以心理咨询师首先会让你放松。接受胡思乱想这个状态，这个状态并不可怕，就像你坐在滑梯顶端，非常害怕滑下去，可是一旦你滑下来，会觉得也没那么难。所以首先你应该接受一个胡思乱想的自己。想就想吧。

然后你就要慢慢分析自己在想些什么了，肯定是和白天发生的事情有关，可能是对生活的焦虑。这个时候你需要的是一种反省，古人有三省吾身，所以这也是一个提升自己的好机会。如果是天马行空，是一些不着边际的幻想，那么恭喜你，说明你想象力还是非常丰富的，比起那些连梦都没有的枯燥之人，你还是很幸运的。

所以，如果是焦虑让你胡思乱想，那么你首先应该解决你的焦虑问题，走出生活困境。如果是单纯的胡思乱想让你焦虑，那么就应该放下包袱，因为这不是什么大事，一旦你接受了这么一个状态，焦虑消失了，胡思乱想的状态也会缓解。

最后有个小技巧，如果真的因为胡思乱想睡不着，可以起来做一些简单的运动来打断这个状态，让自己疲惫一些，然后再休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

网上睡觉一闭眼就想东想西的，我想题主肯定是压力过大了。

压力这种东西，人人都有，每个人生活在这世上，每天要处理不同的事务，压力也随之而来。有人为情所困，有人为钱而烦，有人因健康而着急...... 不管如何，面对压力，我们能做的就是去解决我们的困难，缓解压力。如果能解决我们所遇到的问题，那么压力也就随之而去了。如果一时半会解决不了，那么下面几个方法你尝试一下看行不行：