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如何最简单的弄一顿家常午餐？

简单,翻炒,午餐如何最简单的弄一顿家常午餐？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何最简单的弄一顿家常午餐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一人食·健身菜

简单炒个菜，西兰花、黑木耳、胡萝卜等等，

可以来点水果，猕猴桃、番茄等补充维生素，

来碗喝的粥、汤、白木耳、牛奶或酸奶…

碳水：蒸个地瓜、南瓜、玉米等等~

蛋白质：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、虾仁，鳕鱼…

蒸煮为主，少油少盐，做法简单，好吃又健康。












回答于 2019-09-11 08:43:50

一顿简单的家庭午餐。其实早餐和午餐都是很关键的，但是在城市中生活的上班族大多早餐吃的简单，那么午餐我们就应该丰盛一些了。上班我们就不用说了，基本上除了在食堂吃就是叫外卖了。那么我们说一下休息的时候，中午的晚餐我们要简单的吃，怎么吃会简单呢？在休息的时候老婆会去想做一些好吃的东西，因为难得休息，所以就想吃的简单，但是有丰盛一点。下面我这一个菜谱是既简单又方便的。当然主食我们多半还是吃米饭。那么我下面介绍就是一个菜，满足我们所有的要求。就是我们用烤箱来制作一盘拼盘烧烤。

1.准备酱料：

黄豆酱，蒜蓉辣酱，油，蚝油，孜然粉（要多一点）其他调味料都适量就可。

2.烧烤拼盘可以放各种可以烤的东西，我经常会用的有主料有：香菇，金针菇，鸡腿菇，火腿肠或午餐肉，鱼豆腐，牛肉丸，虾，脆皮肠，蟹肉棒，韭菜，西兰花等等。

一次烤不了这么多，可以选自己喜欢的几样，洗好备用。

3.把烤盘放上锡箔纸，刷上一层油，把洗好，切好的菜摆入烤盘中。

4.把烤箱预热，上火200.下火220.放入烤盘，十分钟后拿出，刷上事先调好的酱料，再继续烤十分钟就可以出锅了。

每当我们不知道吃什么的时候，老婆就烤一盘，这顿饭又吃的很满足[耶]。





回答于 2019-09-11 08:43:50

一人食·健身菜

简单炒个菜，西兰花、黑木耳、胡萝卜等等，

可以来点水果，猕猴桃、番茄等补充维生素，

来碗喝的粥、汤、白木耳、牛奶或酸奶…

碳水：蒸个地瓜、南瓜、玉米等等~

蛋白质：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、虾仁，鳕鱼…

蒸煮为主，少油少盐，做法简单，好吃又健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个羊腿焖锅一个青菜，搞定啦！




回答于 2019-09-11 08:43:50

给大家分享一篇中午简单家常菜，红烧排骨加蒸鸡蛋，加蒸老南瓜汤。方便快捷。

淘米放入电饭煲，留足位置，放入带水的南瓜，放入少许糖，蒸到米饭一起出锅就好。这期间红烧排骨同时进行。

排骨洗净，起锅上火，放入葱姜，有大料可以放点，排骨出水。洗净排骨，倒入花生油，下入排骨，炒香，加清水。下老抽，少许盐，糖少许，味精，鸡精，料酒，大火烧开，中小火慢炖，期间可以准备鸡蛋3个，放入胡椒粉，料酒，盐，温开水，把鸡蛋搅匀，上蒸锅10分钟出锅。一道简单营养搭配的午餐完成了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

主食：电饭锅做一锅米饭青菜：

1、花菜虾仁。做法：1）西兰花、花菜掰小朵，入开水锅焯水2分钟，捞出过凉水后备用； 2）锅中放油，用蒜炝锅，将几只虾炒变色后，加入焯过水的花菜，加盐，翻炒下，添少许水，盖上锅盖，小火焖3分钟就可以出锅了。

2、西红柿炒蛋：锅中放油，下打散的鸡蛋（2个），轻轻翻炒凉菜：黄瓜块拌圆葱片。只需要盐、香油、味精或鸡精就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做一份辣椒炒肉，一份小白菜，一份土豆丝，一个西红市鸡蛋汤。半个小时就搞定，午餐做好了

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