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压抑不敢表现出来怎么办？有什么小办法可以走出抑郁？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

压抑不敢表现出来怎么办？有什么小办法可以走出抑郁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

压抑又不敢表现出来是一种自卑的情结。首先要知道是什么事情或什么场景让你有这种感受，从心理学角度来讲，在我们内心成长的过程中，都有一个或几个没有长大的内在小孩，因为对祂的忽略、遗忘，让祂不能很好的成长，久而久之成为一个个“结”滞留在那里，像孩子一样害怕、无助……，表现出来的就是人们情绪上的压抑、恐惧、自卑，比如我的一个来访者，女性，今年47岁，教师，自幼生长在父母不和天天吵架的家庭，父亲喝酒，母亲强势且控制，该从小就充当父母的“和事佬”，两边讨好，因为小小的她害怕父母离婚、害怕失去这个家，害怕被抛弃的恐惧一直侵扰着她，直至成家后，一心一意过日子，但是她和丈夫（个体经营）的相处模式仍然是“讨好”，导致丈夫对她得付出视而不见，无论多晚只要丈夫说爱吃什么，她都会想法设法去做，达到丈夫满意，婆家对她也是冷眼相看、随意指使，她有愤怒就是不敢表现出来，不敢回绝婆家人无理的要求，让她很痛苦。由此得知她的“结”在她的原生家庭，她内在的那个小孩就是自卑，她压抑自己就是为了拯救“家庭”，父母的忽视让她认为自己是不好的、不可爱的，认为自己应该去讨好，并把它内化为自己生活的一种模式——压抑又不敢表现出来，失去了自我，没有了真我，年复一年恶性循环。当让她看清自己自卑的真相后，改变就发生了。除了咨询，我对她也提过小建议，比如让她静下心来耐心地陪伴这个内在小孩，和祂交谈、走近祂，接纳祂，关注祂。还有穿衣颜色多穿亮色的。多去户外感受阳光的温暖，即使是夏天也不要怕晒。再有就是有人无理指使自己时，可以慢半拍响应或者不响应，有勇气表示有自己的事情要去做的。等等。当背后恐惧的黑洞浮现出来，暴露在阳光下时，一切会迎刃而解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于压抑，不好表现出来，而且本人已经觉得抑郁，怎么才能走出来？

这个问题我们首先要分析，是什么原因导致的抑郁这个表现？

每一个心理事件都会在我们意识或潜意识中留下相对应的情感表现，只不过有的表现出来，有的没有表现出来。但不是说没有表现出来的就没有问题！而且，每一个人的心理冲突，都伴随着儿童时期的愿望的满足！





求助者，这个问题，没有给出相关的个人信息和生活中的事件，我也不能强硬的给出分析结果！只能把心理分析流派关于抑郁的经典分析理论给写下来，希望对你又说帮助！

（1）.在口欲期，对患有抑郁病的患者来说，母亲的养育是不足的。

（2）.抑郁像哀悼一样，是客体丧失的结果。

（3）.客体的丧失，导致与丧失客体的认同，那个客体现被爱又被恨。

（4）.作为这种认同的结果，恨或者攻击指向自己。

上面的四点原因就是弗洛伊德关于抑郁成因的的大概得解释！

还是那句话，只有找到了引起问题的根本原因，才能解决问题抑郁的问题，才能从抑郁中走出来！希望对你有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

压抑憋的时间长了容易得病，因此，一定要发泄出来。

找个没人的地方，喊一喊，比如海边或者高山上。

还可以去KTV，一个人呆半天，使劲儿唱歌，吼一吼，哭一哭。

找一张纸，放段纯音乐（鼓点比较强的那种），然后找纸笔，把愤怒，难过，委屈，各种…写出来，随意写，不要过大脑，写到哭泣，写到呐喊都没关系，自然流动就好，然后死碎纸张。

找个抱枕，鼓点强的音乐，拍打抱枕，使劲儿击打！把抑郁排出来。

祝愿美好

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据萨提亚的冰山理论，压抑是我们对一件或一些事情的感受。这份感受真实存在！

那么我们首先得接纳这份感受，去体验它。当你去直面压抑的感受时，你会发现人的各种情绪都很奇妙。她带给我们生活的各种色彩。

体验后，如果觉得这份体验我已经体验够了，那么ok，我们让自己的身体换个频道。因为我是我情绪的主人。

接下来，我们就要来面对事件了 。找到自己可以为这件事负责任的地方，然后去穿越他。你会发现，你接下来又会体验不同的色彩！

小妙招：鲜花可以带给我们不同的心情。本人就比较喜欢在这个时候买几只

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲爱的，我是@万物可爱5555 。我曾经是一名重度抑郁症患者，现在涅槃重生。关于抑郁君，我没有华丽的辞藻，唯有带血的文字，我希望我的文字像一道光，能给挣扎在生死边缘的抑郁症病友带来一线生机，一线希望。我想告诉大家：抑郁症很可怕，抑郁症也不可怕。通过科学治疗，抑郁症是完全可以康复的。我本是一弱女子，在这场生死浩劫中，在那些与心魔做殊死搏斗的日日夜夜，我死里逃生，所以，我深信：其他抑郁症病友也是可以的！可以转发我@万物可爱5555 的文章：活着为了什么——来自抑郁君的灵魂拷问，想要更多的病友看到，谢谢您！

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