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哪些运动对45岁有好处？

瑜伽,身体,自己的哪些运动对45岁有好处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哪些运动对45岁有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪些运动对45岁有好处？

45岁当然了也处在中年期了，是上有老下有小的年纪的时候操劳的也多，也许要孩子早的这个时候正是孩子上高中大学的时候，要是晚的也正是初中升高中的时候都是非常主要，不管男性还是女性压力都比较大的。

一、其实只要运动对身体都是有好处的，但是如果你要是说哪些运动对身体有好处，那长久的积累下来，我看我的会员最多的选择就是在一个俱乐部，又有瑜伽又有游泳，就游完泳后去做瑜伽，还可以跳跳舞

1、可以游泳

因为游泳可以锻炼到心肺，还可以有放松的感觉，在水里的感觉和在陆地真的是不一样的

2、可以瑜伽

瑜伽可以帮你缓解疲劳，让你的身心得到舒展和放松。缓解失眠，身体各种酸痛

3、跳轻快的民族舞

45岁呢，我们不适合去跳一些非常剧烈的舞蹈，可以跳一些比较轻快的，我看跳民族舞还特别的美，特别的优雅，舒缓心情。可以跳跳，主要是缓解一下压力

注意事项

因为现在这个年龄没有到更年期，说年轻还不年轻，说老还不老，身体最重要，在你喜欢的运动当中选择适合你的去练习，我今年也40了，我就一直练习瑜伽，都练习了快18年了，我感觉挺好的我反正教的会员年纪大的也多，可是我觉得瑜伽适合你这个年龄的。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下，这个年龄段的人身体素质开始走下坡路，比较适合快走、慢跑、游泳等中等强度的有氧运动，可以增强心肺功能，增强免疫力，注意把心率控制在有氧区间，每周三到五次，每次半小时到一小时因人而异。再结合适当的力量练习，比如俯卧撑、引体向上、哑铃等方式，可以增强肌肉力量，保持身体活力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

四十岁以后，可以练太极，打羽毛球，慢跑，都可以，锻炼要适应自己的身体承受能力，不要盲目追求，有适应自己的运动，就应该坚持下去，不管做什么运动，都是贵在坚持，

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天一小时左右的有氧健康慢跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳，确实是一个全身的运动，心肺功能，全身肌肉都能得到锻炼，当然在安全水域，根据自自己的身体情况，季节，安排锻炼时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

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