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减肥减了两周体重不变了怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥减了两周体重不变了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先减肥要控制住自己的嘴，还有就是迈开自己的腿。运动减肥初期，体重不下降反而升属于正常的，有时候运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1到2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。




回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是到了平台期了，以我减肥的经验来说可以有以下几种方法打破:

一是加大运动量，比平时增加一倍的运动量，连着两三天就会又开始掉秤。

二是少吃甚至不吃，这也是我经常采用的办法，遇到平台期的时候，找个周末在家睡一天，除了喝水，啥也不吃，第二天基本会掉秤，心理上会有极大的满足感，。再恢复吃饭的时候，也一定要少吃，坚持个一两天，平台期也就会突破。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来总结一下我的减肥经验。说起来我也算一个地地道道减肥达人，由于家族遗传因素再加上热爱美食，一直以来我都是胖乎乎的，也没少折腾减肥，罪没少遭但是效果不大。尤其今年春天我迷上了烘焙，烤各种蛋糕，面包点心，眼看着我被烘高了八斤，体重直达146斤。我真的很崩溃。这时我闺蜜告诉我她的减肥经验一一低炭生酮饮食疗法，其实就是少摄取含糖分的食物，像精米面、糖果及甜的水果，增加蛋白质和青菜，多喝水，就这样，我早歺喝一杯黑咖啡，一只煮鸡蛋及青菜，有时吃半个玉米或全麦面包。中午各种肉类及青菜，无论涮、蒸，烤都可以，晚上要清淡点鱼虾及青菜，我是从6月10日开始减肥打卡，到6月30日整整掉了十斤，而且我一点也没感觉到痛苦，每天享受各种美食，涮火锅，麻辣烫，烤肉都吃过，进入7月份，我加了一些不太甜的水果，比如火龙果，李子，草莓等，还有核桃，碧根果等干果，到7月30日我的体重是133斤。8月份我没有很严格的控制，一些甜的瓜果梨桃都吃了，但是精米精面及高糖的点心很少吃，8月底我的体重接近130斤。在这近三个月的减肥过程里，我也总结了一些小小的经验，比如有饭局，或者馋某样甜品，那么不妨就吃吧，然后第二天严格控制，每天增加点活动量，效果更显著，如果遇到平台期，不要着急，保持良好心态，常言道胖子是一口口吃出来的，所以减肥也要一阶段一阶段的进行，我现在还行进在减肥的进程中，朝着我理想的体重目标努力着。加油