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如何从200斤减到170斤？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何从200斤减到170斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是做在电脑前工作所以我肚子上的肉肉特别多接下来分享下我是怎样减肥的吧 我离上班的地方差不多有10分钟车程吧 首先早上起来我要喝一杯温开水 然后我是用跑步上班的 早餐稀饭馒头 午饭正餐半碗米饭加青菜偶尔加点瘦肉 最后晚饭5点下班后回家做水果沙拉 切记晚饭后一个小时运动（可以做做家务出出汗）希望你能够帮上小伙伴儿们一点啦 谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题刚好我最近也是在减肥。我是身高一米七二体重一百八十九斤本来一直没有打算要减肥的只是偶尔有一天一称重体种达到190斤了。这好说，我想一下要减肥了，因为再不减肥的话，这体重继续这样增长下去的话会影响的健康，而紧接着会有高血压，高血脂，嗯各种毛病。最主要是我老婆也嫌我胖了，所以最近每天晚上都在坚持减肥，我减肥的方法就是白天工作晚上回到家就是跳绳一次差不多跳了1000多个跳，一直跳到满身大汗，差不多时间算下来每天晚上锻炼半个小时吧，这样每天大汗每天大汗到目前为止已经瘦掉20多斤了。。












回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿，这是最行之有效的方法，去年我从146斤体重减至120斤，花了两个多月时间。我每天三餐只吃主食和蔬菜，尽量少吃肉，七八分饱，几乎不吃零食，偶尔吃点水果。每天戴着耳机听着比较欢快的音乐，踩着音乐的节奏，以每小时6.5公里以上的速度在跑步机上快走十公里（当然在路上走效果也一样的，只要保证速度和走的路程），走完十公里后慢走几分钟，洗个澡，换上干净的衣服，神清气爽！千万别吃减肥药，这东西对身体不好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身边有个好朋友，从160斤左右减到130来斤只用了不到两个月，介绍给您希望对您有帮助！

首先：记得按时吃饭

早晨：燕麦粥或者粥类一碗

中午：中午，定量水煮蔬菜（绿叶菜）+熟牛肉200克，饭后休息一会，去遛弯大概半小时

晚餐：定量水绿叶菜+粥，饭后休息片刻，遛弯

注意：定时定量+遛弯

没有减肥药，健康的减肥方法，我朋友这么瘦下来的，希望对您有用

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一：坚持锻炼身体，一定不要吃减肥药，会有反弹，治标不治本，有氧运动最可靠！

第二：不用特别的节食，但是搭配要好，少吃肉，可多吃鱼，青菜！

愿我的方法对你们有用，平时多烫烫脚，蒸蒸澡更容易减掉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚餐不吃饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、首先要树立信心，坚信自己可以做到哪怕一点点。

2、指定一个减肥计划且要持之以恒。

3、我认为减肥不是一两天的事，而且不要想着绝食或者只吃水果来减肥，或者吃减肥药这是最不可取的办法。

4、我觉得最好的减肥是持之以恒的锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥主要分为三大类。

1、生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。

2、一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸

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