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请教各位，工作岗位经常需要处理应急事件，因此经常神经紧张，可以怎么调节心态呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请教各位，工作岗位经常需要处理应急事件，因此经常神经紧张，可以怎么调节心态呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请：

建议你去看看心里医生！

工作压力超出能力范围！

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常处于紧张应激状态，的确是很难受，有一个方法能缓解紧张状态：就是冥想。冥想也叫内观，打坐，等等。调节内在情绪，象装了一个体内“稳压器”的作用。冥想也越来越被重视，每天早上和晚上规律冥想是很好的调节。





回答于 2019-09-11 08:43:50

调节心态需要对症下药，你的神经紧张是由于工作需要处理应急事件引起的。像110的值班出警民警、消防的值班员、120的急诊室、政府的应急办等等工作，都需要大量的人来处理应急事件，保持一个好的心态很有必要。我有给这些岗位做培训的经验，给你以下两点建议：

01 增强处理应急事件的能力

有个词叫“熟能生巧”，只有掌握了处理应急事件的方法和技巧，你才能在工作中得心应手。一般情况下，处理应急事件都有预案和规定的流程，平常要勤练习。比如110的一线出警民警，他们日常就是熟练背诵各项法律法规，模拟警情处置等等，这样他们到了现场就可以不慌不忙的进行处置了。同样的道理，在任何岗位上你见得的多了、会的多了，你碰到事情也就不紧张了。所以，你的神经紧张很可能就是源于对业务的不熟练引起的。

02 掌握简单的减压放松技巧

神经紧张会让我们的心理负担加重，产生一些不良情绪反应会影响我们的工作效率，甚至会产生职业倦怠。在神经紧张是可以运用一些减压放松技巧，让自己放松下来。一是音乐放松，用手机、耳机或者电脑音箱播放舒缓的音乐。二是培养兴趣爱好，值班期间可以通过阅读、书法等简单易行的爱好入手，打发无聊时间，防止思维焦虑。三是做体育锻炼，比如说俯卧撑、深蹲等不需要很大空间的体育运动都可以尝试。

如果你还有其他疑问，可关注我私聊，祝好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我肯定你弄错了紧张与你经常处理应急事件的因果关系，紧张与工作性质没多大关系。且听我慢慢道来。


紧张的原因分析：

1、源于对未知的不确定性以及恐惧。突发事件具有不可预测性，容易引起紧张焦虑等情绪。

2、源于对自身能力的不足。缺乏足够的自信，相信自己能处理好突发事件。

3、源于对自身的期望值。希望自己处理得当、完美无缺，渴望成功，渴望被认可等等。

4、源于他人对自己的目光和评价。怕自己做不好连累他人，或者怕被批评等等。

调节工作中的紧张心态措施：

1、保持对未知的好奇心。

2、努力加强自身业务能力的素养，熟能生巧，而后处理突发问题得心应手。

3、对自己有个清晰认识和定位，不要给自己设定过高的期望值，期望值要与你的能力相匹配。

4、做事尽自己最大的努力，但求问心无愧。

所以打铁还需自身硬！张弛有度，多向前辈学习请教。少走弯路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你该很有信心啊，相信自己，知道大家的能力也就那样，都差不多，碰到的事也都差不多，你干或者我干的效果也差不多啊。我知道你一定很好强，但是不用太紧张，也不要太有压力，因为大家既不争什么也不抢什么，你该放宽心，一切都会干得很好。平时也多跟老同志请教工作经验，自己也注意多积累些知识经验，自己也在边成长边学习的嘛，有句话说的好，人难我难不畏难，人易我易不大意。自己不要总是一个人，你该多跟大家交流聊聊，谈谈自己的工作经验以及心里的想法啊，慢慢的，当你尝到了工作甜头的时候你也就没什么好担心的了。不要自己把自己搞得太憔悴，不要自己把简单的事情搞复杂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧急事件确实常常会让人应急不暇，有时候甚至措手不及，长期如此，容易引起精神紧张，压力大增，身心疲惫。

但是究竟有没有什么调整或者改善的办法呢？

我认为还是有一些办法的，下面是几点建议：

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