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有人说：一旦“睡觉”有4种表现，十有八九是肝“病”得不轻了，指的是什么？

肝脏,肝癌,健康有人说：一旦“睡觉”有4种表现，十有八九是肝“病”得不轻了，指的是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡觉时，身体出现4种异常，十有八九肝脏“病”得不轻了，莫忽视

1，入睡慢，肝气不足

良好的睡眠，应该是入睡快，且无梦或少梦。

如果，夜间睡觉时，很难入眠，则很可能是肝气不足所致。

一旦，肝气不足，则容易导致失眠，很难入睡。

2、睡眠不稳、易惊醒，肝郁气滞

肝，主疏泄，情绪与肝脏健康，密切相关。

一旦长期生气、抑郁等，容易导致肝郁气滞，则会导致晚上睡不好，睡得不沉，无法进入深度睡眠，容易半夜被惊醒。

3、口干舌燥，肝胆湿热

如果，睡觉时，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜频繁喝水缓解症状。

那么，则要警惕是肝胆湿热所致。

4、磨牙、说梦话，肝受损

肝藏魂，肝脏受损，心神和肝神，得不到滋养，就会出现多梦和磨牙的症状。

三大行为，严重损害肝脏健康，劝你少做为好

行为1：长期、大量喝酒

长期、大量喝酒，是诱发肝癌的主要因素之一。

据英国《每日邮报》报道，世界癌症研究基金会的最新研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。

每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

行为2：长期熬夜，睡眠不足

夜晚，是人体五脏六腑的休息与修复时间。

一旦长期熬夜，睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

行为3：滥用药物

生活中，滥用药物，对于肝脏的损害，也十分巨大。

医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

因此，用药需谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。

保护肝脏，做好“四个字”

第一字：补

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，雁门冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁门冰菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

第二字：疏

疏肝理气，给肝脏减负担。

多欢笑

肝脏，喜条达，恶抑郁。

要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。

疏解情绪，要多欢笑，保持一份美丽的心情，消除不良的情绪，有助于肝气抒发。

第三字：动

多运动，强健肝功。

1、散步

适当的运动，有助于血液循环，促进排毒，减少肝脏负担。

并且，还有助于增强肝脏机能。

多走走路，散散步，是养护肝脏不错的选择。

2、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。




3、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。




第四字：戒

戒掉坏习惯，保护肝脏健康。

1、戒宵夜

吃宵夜，尤其是油脂较高的食物，容易加重肝脏负担，增加脂肪肝风险。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，还会影响睡眠，不利于肝脏自我修复。

因此，要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。

2、戒香烟

吸烟伤肺，但也伤肝，会加速肝脏纤维化进程，也会导致肝脏炎症。

因此，少抽烟，最好可以戒烟，对于肝脏来说，也大有裨益。

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