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想减肥，又没有决心怎么办？

的人,肥胖,自己的想减肥，又没有决心怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 肉全长肚子上了看着就像怀孕的人一样

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就不减了，做独特的自己也行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有决心就顺其自然。爱咋样就咋样。不怕后果很严重就随便为吃堕落吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这个东西。其实天生的也是最好。天生的怎么样就怎么样，不要去弄它。会得不偿失的。不管好不好看，只要心好就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先体脂率过高，健康风险升高 颜值损失较大，一般来说 还是需要降低体脂率到合适的范围

男士体脂率％20以上算肥胖，女士体脂率％30以上算肥胖。体脂率过高，会增加血脂型高血压的风险，会让人变懒 平时容易疲劳，……

在对肥胖造成的后果有了充分的了解和认识之后，快乐的心态很重要。或者选择基本接受，做一个快乐的胖子，像贾玲一样哈哈；或者认识到了不想肥胖，那就更加增加了减脂的动力

有一个前提是不要影响到健康，如果因为肥胖导致了健康出问题，影响到正常的工作生活，那必须要开始行动去减脂了

通过正确的饮食+运动的方法，保持快乐的心情，以这样的方式，更能坚持下来，并逐渐形成生活方式 不是突击应急，短时的效果，之后又会反弹会到解放前[泪奔] 以更好的方式过一生







回答于 2019-09-11 08:43:50

没办法，我也想减肥，生孩子后一百三了，愁啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是这样的人，最怕别人说“你胖”“你不胖”“你还好”，就在这几种模式里来回切换，一照镜子，买衣服，该减肥了，一吃动西，躺床上，就再等等，好多人一到夏天就瘦，我就不，一到要吃饭了，就吃零食，我一个人可以整半个西瓜，吃了之后饭也没少吃，三口之家，晚上我要不吃的话，看着就没意思，没氛围，一家人吃饭就是大家都吃，那感觉很好，到不怎么吃宵夜。所以每年都呈递增趋势，涨幅不大。以后的日子到真的要减肥了。重在运动和坚持。加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体胖瘦的变化是由人体每天消耗的卡路里数和摄入的卡路里数之差决定的。消耗的卡路里大于摄入的卡路里人就会瘦，反之就会胖。所以想减肥的人一定要先调整自己的饮食结构，以富含纤维素，低热量的食物为主，如燕麦、西蓝花、土豆，去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等，用餐方式改为少食多餐，每次少吃一点，增加吃饭次数，最好是5次。运动上以有氧运动为主，推荐慢跑或快走，每周4次40分钟以上的持续运动。注意跑前跑后的拉伸，保护膝盖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你需要找到目标感，为什么想要减肥？有的人是为了穿上喜欢的婚纱，有的人是生病了需要控制体重，有的人的动力是别人的嘲讽等等。越早做出改变越好。

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