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得了“手机癌”，怎么破？

手机,的人,放在得了“手机癌”，怎么破？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

得了“手机癌”，怎么破？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是这么放下手机的

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实这就是个习惯问题，做到一下几点，手机瘾去无踪。睡觉时手机不要放在卧室和床边，取消不必要推送消息。

不要用手机记录笔记或者行程。准备个记事本。上厕所不要使用手机。

吃饭，聚会时，手机不要拿手边，给生活一些原始的乐趣把




回答于 2019-09-11 08:43:50

让自己充实一些，就会放下手机，越是无聊的人越离不开手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

买个新手机，天天玩，晚上也玩白天也玩，玩腻了，你可以了就，再有尽快找个兴趣，转移注意力

回答于 2019-09-11 08:43:50

神经科学研究发现，人们沉迷手机并不奇怪。因为，手机的功能和应用程序(app)巧妙且持续地提供新鲜事和奖励(免费邮件、朋友发送的信息、有趣的新闻)，并不断触发多巴胺的产生。

如果你怀疑使用手机的频率太高，可以设定一些界限。讽刺的是，下载一个跟踪app就是个好办法，它可以监控你接触手机的频率，以及花费的时间。

超过三分之一的英国成年人醒来后玩五分钟手机，一半以上的人醒来后玩十五分钟手机，而百分之三十八的人在晚上睡觉前玩手机。如果你想重新获得对生活的掌控，别把手机带进卧室。也就是说，不要把手机当作闹钟。购买一个便宜的闹钟，并在卧室外给手机充电。这样能让查看手机成为有目的的选择，而不是自然而然的习惯。

快速拿起手机的时间越规律，沉迷手机的时间就越少。每天选择一段时间(30~60分钟)不带手机或关机(例如，在遛狗或午休的时候)。选择一段时间把手机放在门边，关闭响铃之外的其他功能。这样，手机的功能无非和固定电话一样。星期五，在上床睡觉前关闭手机，第二天醒来几小时后才开机。

在家里划定手机禁用区可以避免无休止的决策和冲突。不把手机带进卧室可以改善睡眠，不把手机带上餐桌可以使人们更加团聚。把手机放在桌上，经过他人许可再查看手机。如果担心错过紧急电话，可以把一些联系人放入“收藏夹”，将“免打扰”设置成允许接收收藏夹来电。

人们很难在手机响铃或者闪烁时不去管它。关闭“通知”提醒就可以重新获得控制权。清理主屏幕上的app可以进一步降低手机的诱惑力。只保留最有用、提升生活的app(地图、照片、音乐等)。

卸载那些不怎么能改善生活但很分散注意力的app。一些app会让你感觉不好(如别人在脸书上晒假日照片)，卸载这些app。通过浏览器或台式电脑仍然可以查看社交媒体，但每天查看的次数不要超过两次。