您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何快速减肥？

体重,效果,快速如何快速减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何快速减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先快速减肥就是不合理的，只有饮食跟运动结合，长期坚持下去才会有效果并且保持下去。




回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食习惯，健康瘦身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们都想为了变美而去减肥，但是有的人减肥后又开始反弹，让很多人对减肥失去了信心。其实减肥也是要讲究方式方法的，只要掌握正确的方法，减肥是不会反弹的。

原因分析

1.一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，不要喝可乐、雪碧等含糖量好的饮料。2.少吃或不吃高脂肪食物。比如奶油蛋糕、雪糕、巧克力这些食物容易让身体长脂肪，尤其是在减肥期间最好不要食用。

举措建议

每天最好坚持慢跑步可以减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。

我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。

具体情况是这样的：

第一个月，我每天早上吃一个鸡蛋，吃点蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大约只吃两三口大米，尽量吃点土豆，莜面啥的。晚上回来吃水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。运动的话，我开始每天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不吃米饭面条之类的主食，只吃南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是继续下降到了52.5。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常吃饭，没有反弹，但体重也不再下降了。

我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间，我没有喝过饮料奶茶，没有吃过火锅啥的，反正是尽量别吃饭店的饭，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的经历可以帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是一定要通过合理的均衡的饮食，长期坚持运动才能够不快速的反弹，起到健康又成功的减肥效果。所以说想要快速的减肥是比较困难的，要看个人的体质问题。首先要杜绝高热量、高脂肪、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。平时要常常运动和锻炼，每天至少坚持半小时以上才会有效果。