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跑马拉松过程中，缺盐是一种什么体验？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

跑马拉松过程中，缺盐是一种什么体验？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在跑马拉松过程中，如果你感到肌肉痉挛或者抽筋，那么我可以告诉你，你这是缺盐。

因为我们在跑步的时候，会有很多体液的流失，包括嘘嘘，包括出汗，甚至包括呼吸的时候都有水分带着盐分出来，很多人穿着压缩衣跑完后会看到上面白花花的都是盐，纳离子，镁离子，钙离子和钾离子，都是会随汗液流失的，一旦这样的盐分、离子少了，体内的平衡就会打破，补充电解质，其实很大一部分就是补充盐分。你体内金属离子少了，就没法带电。

所以缺盐最直接后果是容易电解质失衡导致的肌肉痉挛或者抽筋，

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑马拉松缺盐是什么体验？不知道。

但我知道跑马拉松是一种什么体验。首先跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感，只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。

其次马拉松作为精神图腾，人们对他有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己，战胜极限最好的证明。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始不懂，跑到二十左右的时候就感觉身体不是自己的了，乏力还恶心想吐，其实这种时候就需要赶紧补盐了。今年大理马拉松看到组委会在补给站提供了乌江榨菜和粥，给点赞！

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前看过别人讲的经验，说缺盐人无力，腿会抽筋。所以在赛道上补给点的咸菜、盐丸我都会吃点。出汗多盐流失的也多

回答于 2019-09-11 08:43:50

在跑马拉松过程中缺盐会出现疲乏，头晕，直立时昏倒的现象。

回答于 2019-09-11 08:43:50

已报名10月份家门口全马比赛，期待自己安全完赛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该会很饿。

尤其半马结束，开始后半程的时候。

大概30公里左右，身体不仅仅是口渴，而是想吃咸的东西，因为出汗，会将身体盐分排出一部分，而跑步需要能量。

组委会有的提供的葡萄干、香蕉之类的都是甜的，吃的人很难受

反而有的举办方会提供咸菜，非常应景，有的提供红萝卜，直接开吃。

跑马拉松越跑到最后，感觉是越饿~

回答于 2019-09-11 08:43:50

还没跑过马拉松，不过半马试过，跑完了身上都是盐晶，确实盐分流失比较多，报名了今年秋季马拉松，到时候再研究点攻略。

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