您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有什么运动可以快速，有效地减肥，大概要怎么做，求回答谢谢？

两小时,也可,有效有什么运动可以快速，有效地减肥，大概要怎么做，求回答谢谢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么运动可以快速，有效地减肥，大概要怎么做，求回答谢谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的经历，希望能帮的到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想减肥，唯一有效对身体无妨害、不反弹的方法就是运动锻炼喝控制食量、少吃大鱼大肉、油腻的火锅汤锅、宵夜。下面是一些经验性建议供参考:

1、每天坚持跑步两小时，时间不择，早晚均可。胖子开始跑步运动难以达到两小时，开始可以慢跑＋快走，达到一小时。然后每天增量。 在冬天，运动前必须先热身，做一些四肢的拉伸操，避免跑步运动中易疲劳、出现拉伤肌肉韧带。

2、有条件，每天打两小时网球或者篮球、l两小时踢足球。

3、器械训练，健身房很多力量健身器械，可以实地了解，听取健身教练建议，结合自己情况和爱好选择，但一定要坚持；有条件也可在家用跑步机、杠铃、哑铃、单双杠。亦可做俯卧锻炼

4、如果喜欢温和的运动，可以选择男士健身舞蹈和健身操。可从健身教练处了解，也可网上下载。

5、两个小时运动时间，您可以将两三种运动项目搭配，每一项四十分钟。这样也很有效也不枯燥。

4、在坚持锻炼的同时，也一定要控制上面说的饮食哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿才是最有效的，多运动少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家就有一个200斤的大胖子，也用了很多方法，最主要和有效的方法就是自己的自控力，管住嘴！迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

敲带脉，跪膝

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条