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夏天什么时候锻炼会对身体有好处？

早晨,时间,傍晚夏天什么时候锻炼会对身体有好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天什么时候锻炼会对身体有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨，气温宜人。我们人体通过一个夜晚的睡眠，肚中食物消耗殆尽，此时锻炼身体最有利健康，特别是想要减脂瘦身的朋友早晨空腹锻练消耗的是身体本来的脂肪。而且早晨锻练会让我们一天都精神爽朗，有利于工作和生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨锻炼最好，然后晚上再适当的锻炼，这是最好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天如果能坚持10分钟的平板支撑，顶你运动半小时！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人认为晨练最好，因为不影响自己的工作，而且早晨空气好，晨练能让自己一天都精神饱满。但是晨练也要分时间，如果清晨6～8点锻炼，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。所以晨练也有不利因素，推荐运动时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说：冬练三九，夏练三伏。夏天最好的锻炼时间在三伏天的时候，但是一定要注意防止中暑和脱水，切不能为了出汗而刻意捂汗坚持，锻炼出汗后要及时补充水分，最好是淡盐水。

在一天之中，夏天锻炼时最好是在天气比较凉爽的时候，比如早晨、上午和傍晚等气温比较低的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在10—16点钟这一段时间更为严重。因此，应尽量避免在这段时间内从事锻炼。

在早晨、上午和傍晚这些稍微凉爽的时间里，又以早晨锻炼身体更为适宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.最好是傍晚，16:00-19:00，因为这时正值人体生理节律中的体力高峰，身体肌肉最放松有活力，可以事半功倍，而且此时太阳没有那么强烈，温度适宜，避免晒伤（记住锻炼后不要马上吃东西。本人比较喜欢户外跑步，打篮球，不是很喜欢健身房锻炼）

2.不建议超过21:00锻炼，有些人可能会影响晚上的睡眠，建议晚上锻炼的娃选择一些温和的锻炼方式，散步呀等等，时间不宜过长，以免导致大脑皮层处于处于兴奋状态

3.应避免清晨锻炼，一方面年轻人你起不来，保证充足的睡眠是很重要的，运动完吃早餐胃容易不舒服，然后又洗澡之类的，感觉你没时间去整这些东西；而且清晨身体尚处于休眠状态，很多年轻人代谢快，空腹锻炼容易发生低血糖，相比老年人没活动开容易扭伤一样；另一方面清晨的空气中二氧化碳浓度和有害物质高，也是不利的，如果冬天有哮喘的很容易诱发；昼夜温差大，心脏负荷大，容易发生猝死的风险

回答于 2019-09-11 08:43:50

来 起来走2步

回答于 2019-09-11 08:43:50

起的来话最好早上6:50-8:00之前最好，呼吸新鲜空气、感受一天最好的时光，早上气温比较低不是很热，带着微风跑起来倍爽；晚上6-7点之间也行，气温刚刚好下降，一般人都是趁着下班吃过晚饭走一走后换装备跑起来。

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