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遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？

你的,自己的,情绪遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我们最深的疗愈都需要重现我们最畏惧的情景，所以不管你遇到了多么难忘的过去，那都是上天给你最不可思议的一个场景。在这个场景里，深深的体会你的感受，你的需要，你的内在。这可能与平时的你截然不同，与理智、美好、好的评判标准一点不同。但这就是你，那个曾经可能遗忘的部分，通过这件事，这个人，这个境遇唤醒你去看见。不论多难，不逃跑。

二、了解、拥抱你自己。

是那个角色、想法希望你尽快忘记？是什么情绪、情感让你过不去？他们是你的一体两面，也许那个理智、优秀的自己需要你不在沉迷过去。但你的情绪、情感从不曾背叛你，也许它们不够符合理智、表现好的标准，但它们直指你的内心，那里有你未完成的功课——未被满足的需要。

他们不是敌人，他们是你的一部分，作为他们的领导者，他们应为你所用，你要充分看到这两部分各自的功效，发挥他们的作用，协作来让你更完整。

有时候你需要更坚强，有时候你则需要更柔软。有时候理智让我们更好的生活，而情感、感受让我们更深刻的体验生活的意义。

爱他们，拥抱自己。

三、当故事发挥了它存在的意义，或去或留我们都不会执着了。

体验了以上的部分，其实我们就可以放掉忘记本身了。当我们从自己的角度出发，找到面对这些故事的角度和勇气，化为你人身剧本的精彩转身，我们不需要刻意忘记它。你可以试着直面在这个故事当中你所有的部分。如果在这个过程中，感觉到焦虑、烦躁、恐慌那是因为节奏太快了。我们可以再次回到第一、二步，更加耐心的给予自己关怀。

最后，在每一次遇见情绪、情感的时候我们都会更加善意的感谢它们的提醒。所有的好的表现都有外显的作用，而唯有真挚的情绪指向你的内心。最后你记住的是在那件事情过后你不一样了。

我是心理咨询师崔乐会，感兴趣可以关注我，成长路上一路相伴。






回答于 2019-09-11 08:43:50

心病还需心药治；首先得找准症结，然后才可以对症下药。

“怎么都忘不掉”的症结所在是一个人内心深处不想忘记；如果自己不想忘记，即使有再多的锦囊妙计，也于事无补！

自己真正想不想忘记，需要观照自己的内心才能知道。要想观照自己的内心，就需要先放下—放下这些“忘不掉”的事情，放下心中的执念，放下影响自己心情的杂念，给自己的大脑和心灵腾出空间，让能够令人愉悦的事物进驻大脑和心灵，净化自己的身心灵；然后跳出“忘不掉”的事情的“紧箍咒”，以旁观者的角度去思考：这些”忘不掉“的事，让我焦虑烦恼恐慌，长此以往，我的身体会出现什么问题（生什么病）？生了病，我要承受哪些病痛？我的家人为了照顾我，他们会受到什么影响？我的生活会受到什么影响？这些焦虑烦恼恐慌的负面情绪，会让我的人生走向哪里？这样的人生，是我的初心所期望的吗？

回答了这些问题，你再想想，自己值不值得继续“忘不掉”。

要想观照自己的内心，战胜心魔，可以尝试冥想—从每天5分钟开始练习；可以尝试断舍离的极简生活方式，都会对身心灵的净化有很好的帮助。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，要看经历的是否是创伤性事件，以鉴别出现的症状是否为创伤后应激障碍。创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。创伤后应激障碍主要表现为：思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容；激惹性增高及焦虑情绪等。如果疑似PTSD，要及时寻求专业人员，如果心理治疗师、心理咨询师的帮助。其次，如果排除了PTSD，要看引起焦虑等情绪的，究竟是事件中的哪些刺激因素，了解情绪的起因，也会有助于缓解不良情绪；最后，可以做一些喜欢的事，或找朋友聊聊，分散下高度集中于事件本身的注意力，也有助于缓解不良情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么办:想活着吗！照活着的法儿去做，其它都没用，趁早明白，不然就是嘬死！

回答于 2019-09-11 08:43:50

时间是最好的药，自己是最好的医生，强迫自己忘掉那些不愉快的过去，多到人群中去交流，多跳广场舞，多到公园散步，多看动画片！

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