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遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须走出去，转变思维模式，学会放下，学会宽容。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要分两种情况来看。过去的这件事情，你有焦虑恐慌的情绪，是否它还可能再次发生，触动了你对未来的担心？

情况一、你担心未来它还会发生

如果你觉得它还有可能发生，那么就要找到过去这件事情发生的原因，解决掉它们，提前规避风险，增加你的掌控感。也可以提前想好，如果再次发生，你如何应对？有了办法，你就不会害怕了。告诉自己，即便发生，你是有办法应对的，是有掌控力的。

情况二、未来不会发生，只是你无法释怀过去

如果是这种情况，你需要去创造一些积极体验，覆盖掉过去负面的创伤。当你生命中充满了正面的、美好的东西，你会看淡的，相信时间会化解一切。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议您理解：这件事，它的确发生了，也造成了一些后果，然后您什么时候可以完全接受这些后果：很多时候，心理的应激事件的恢复，需要时间来做疗伤剂，另外还和您的性格有关，外向型的人相对来说会恢复的更快一些，请尝试着让自己忙碌起来，人忙了，累了，会想的少点

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好，作为心理咨询师回答一下。




因为不知道具体程度如何，因此建议如果觉得痛苦非常影响到自己的社会功能（比如工作、恋爱等正常生活的运转）就直接去寻求医院/咨询机构的专业帮助。




如果想自己先了解下，可以搜索 焦虑障碍 、创伤后应激障碍等，注意资料最好是引用于DSM-5。

如果想自己缓解，可以先尝试些心理自助的方法，稍微专业点可以用比如冥想、正念、聚焦、认知（一念之转）等，如果更大众些的可以尝试比如情绪释放疗法、NLP之类。




当然作为咨询师，还是觉得专业咨询/治疗相比起来无论性价比还是实际效果都更好，而且相对于单纯缓解烦恼，还有可能得到更深层的自我疗愈和成长。




最后依然建议顺着了解-尝试自助-专业求助的思路进行，毕竟人生珍贵，让过去的经历了结对自己现在和未来可能更好些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然事情巳经发生，巳成事实，就应该用正确的心态去坦然面对，或许坦然面对的接受过程有点长，不过后来的事实真的是这样。

用平和的心态淡定的去直面这些坏的情绪，生活让我们面对的很多，过去的巳成事实，现在的继续努力，未来却要交由现在的你努力去经营，在生活中，没有比失去健康更害怕的，生活中的这些事都不是什么事，用乐观、积极的态度去面对恐慌，不管什么事都需要解决，何不用更好的心态去面对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，当你面临那些不必要的焦虑、不安、恐惧的情景时，你就想想掌控你的大脑的也是一个新手，你和它都需要从过去的生活吸取经验和智慧，放空、慢下来、关注当下、接受自己才是最好的选择！最近看了《逆商》里面的重塑法与你分享希望给你带来新力量。

重塑法让你正确理解自己身处的逆境，从而让你停止灾难化。将事件灾难化的行为，本质上就是一个自我放纵的过程。它让你的视角发生偏颇，暂时就只看到自己。而重塑法让你的视角变得平衡广阔，让你能看到自己以外的世界。

1）重新关注目标

这个方法能提醒你自己的初心是什么，或者说是为了什么目标才遇到这个难题。当你觉得自己看不清全局的时候，就是运用这一技巧的最佳时机。

2）渺小化

渺小化是指刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。有些人喜欢走在沙滩上，有的人则选择凝视星空。站在无垠天空下，或者汪洋大海前，都会让你意识到自己的问题是多么地微不足道。

3）帮助他人

帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。

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